Wat zijn de beste tips om met platte voeten te rennen?
Rennen met platte voeten kan zeer pijnlijk zijn en kunnen de atletische prestaties aanzienlijk beïnvloeden. Om de beste resultaten te behalen als het gaat om hardlopen met platte voeten, worden lopers aangemoedigd om te beginnen met de juiste hardloopschoenen of inlegzolen. Bovendien moeten hardlopers de juiste lopende techniek gebruiken en na elke training strekken om verdere achteruitgang te voorkomen. Degenen die aanvullende begeleiding nodig hebben als het gaat om leren hoe ze goed kunnen rennen of uitrekken, willen misschien overwegen om overleg met een fysiotherapeut of arts die bekwaam is in de behandeling van atletische verwondingen te overleggen.
Een van de belangrijkste tips om met platte voeten te rennen is dat lopers een goede hardloopschoenen moeten kiezen die boogondersteuning bieden. Degenen die zeer vlakke voeten hebben, worden vaak aangemoedigd om hulp te zoeken bij specialistische lopende winkels die verkopers inhuren die vaardig zijn in het passen van schoenen voor mensen met platte voeten. In sommige gevallen kunnen inlegzolen in hardloopschoenen worden geplaatstOm extra ondersteuning te bieden. Hoewel deze inlegzolen soms kunnen worden gevonden in atletische of zelfs supermarkten, worden hardlopers met platte voeten meestal aangemoedigd om de hunne te ontvangen via een fysieke therapeut, arts of andere zorgverlener die ervaring heeft met werken met hardlopers met platte voeten.
Om optimale resultaten te bereiken als het gaat om het draaien met platte voeten, is het ook erg belangrijk dat individuen het juiste type looptechniek gebruiken. Lopers die aan platte voeten lijden, moeten zich bewust zijn van waar ze op de voet landen terwijl ze rennen; Een arts of fysiotherapeut kan je vertellen of voor de voet, middenvoet of hielloop het beste is. Bovendien moeten hardlopers zeker een rechtopstaande houding tijdens het hardlopen behouden om verdere complicaties te voorkomen die verband houden met rennen met platte voeten.
Degenen die aan platte voeten lijden, moeten er ook zeker van zijnStrek na elke run. Lopers moeten niet alleen de hamstring, quadriceps en andere spieren streven die gewoonlijk worden gestrest tijdens het hardlopen, maar ook de bogen van de voeten moeten strekken. Om dit te doen, worden hardlopers meestal aangemoedigd om in een stoel te zitten met hun voeten plat op de grond, rustend op een scheurtowel. De hardloper zou dan zijn of haar tenen onder moeten krullen en proberen de handdoek te grijpen. Zodra de handdoek zijn beveiligd, moet de loper de voet naar de lucht buigen en de handdoek iets van de grond tillen. Deze oefening moet met elke voet minstens 20 keer worden uitgevoerd om de meest effectieve voordelen te bieden.