Hva er de beste tipsene for å løpe med flate føtter?

Å løpe med flate føtter kan være veldig smertefullt, og kan påvirke atletisk ytelse betydelig. For å oppnå de beste resultatene når det gjelder løping med flate føtter, oppfordres løpere til å starte med riktig par joggesko eller innleggssåler. I tillegg bør løpere bruke riktig kjøreteknikk og strekke etter hver trening for å forhindre ytterligere forverring. De som trenger ytterligere veiledning når det gjelder å lære å løpe eller strekke seg ordentlig, vil kanskje vurdere å konsultere med en fysioterapeut eller lege som er dyktige i å behandle atletiske skader.

Et av de viktigste tipsene for løping med flate føtter er at løpere bør velge et godt par joggesko som gir buestøtte. De som har veldig flate føtter oppfordres ofte til å søke hjelp fra spesialitetsløp som ansetter selgere som er dyktige i å montere sko for de med flate føtter. I noen tilfeller kan innleggssål plasseres inne i joggeskoFor å gi ekstra støtte. Mens disse innleggssålene til tider kan finnes i atletiske eller til og med dagligvarebutikker, oppfordres løpere med flate føtter typisk til å motta deres gjennom en fysioterapeut, lege eller annen helsepersonell som er erfaren i å jobbe med løpere med flate føtter.

For å oppnå optimale resultater når det gjelder løping med flate føtter, er det også veldig viktig at individer bruker riktig type løpsteknikk. Løpere som lider av flate føtter, bør være klar over hvor på foten de lander når de løper; En lege eller fysioterapeut kan fortelle deg om fotfot, midt-fot eller hælløp er best. I tillegg bør løpere være sikre på å opprettholde en oppreist holdning under løping for å forhindre ytterligere komplikasjoner forbundet med løping med flate føtter.

De som lider av flate føtter, bør også være sikre påStrekk etter hvert løp. Løpere skal ikke bare strekke hamstring, quadriceps og andre muskler som ofte er stresset under løping, men bør også strekke buer på føttene. For å gjøre dette blir løpere vanligvis oppfordret til å sitte i en stol med føttene flate på bakken, hviler på toppen av en oppvaskel. Løperen skal deretter krølle tærne under og prøve å forstå håndkleet. Når håndkleet er sikret, skal løperen bøye foten mot himmelen og løfte håndkleet litt av bakken. Denne øvelsen bør utføres med hver fot minst 20 ganger for å gi de mest effektive fordelene.