Quels sont les meilleurs conseils pour courir avec les pieds plats?
Courir avec des pieds plats peut être très douloureux et peut affecter considérablement les performances athlétiques. Afin d'obtenir les meilleurs résultats lorsqu'il s'agit de courir avec des pieds plats, les coureurs sont encouragés à commencer par la bonne paire de chaussures de course ou de semelles. De plus, les coureurs devraient utiliser une technique de fonctionnement appropriée et s'étirer après chaque entraînement afin d'éviter une nouvelle détérioration. Ceux qui ont besoin de conseils supplémentaires lorsqu'il s'agit d'apprendre à courir ou à s'étirer correctement peut vouloir envisager de consulter un physiothérapeute ou un médecin qualifié dans le traitement des blessures athlétiques.
L'un des conseils les plus importants pour courir avec les pieds plats est que les coureurs devraient choisir une bonne paire de chaussures de course qui fournissent un support d'arc. Ceux qui ont des pieds très plats sont souvent encouragés à demander de l'aide dans des magasins de course spécialisés qui embauchent des vendeurs qualifiés pour ajuster des chaussures pour ceux qui ont des pieds plats. Dans certains cas, les semelles peuvent être placées à l'intérieur des chaussures de courseAfin de fournir un soutien supplémentaire. Bien que ces semelles intérieures se trouvent parfois dans les magasins sportifs ou même les épiceries, les coureurs aux pieds plats sont généralement encouragés à recevoir le leur par le biais d'un physiothérapeute, d'un médecin ou d'un autre professionnel de la santé qui est expérimenté dans le travail avec des coureurs avec des pieds plats.
Afin d'obtenir des résultats optimaux lorsqu'il s'agit de fonctionner avec des pieds plats, il est également très important que les individus utilisent le bon type de technique de course. Les coureurs qui souffrent de pieds plats devraient être conscients de l'endroit où ils atterrissent pendant qu'ils courent; Un médecin ou un physiothérapeute peut vous dire si le pied avant, le milieu ou le talon est le meilleur. De plus, les coureurs devraient être sûrs de maintenir une posture dressée pendant la course afin de prévenir d'autres complications associées à la course aux pieds plats.
ceux qui souffrent de pieds plats devraient également être sûrsétirez-vous après chaque course. Les coureurs doivent non seulement étirer les ischio-jambiers, les quadriceps et d'autres muscles couramment stressés pendant la course, mais devraient également étirer les arcs des pieds. Pour ce faire, les coureurs sont généralement encouragés à s'asseoir sur une chaise avec les pieds à plat sur le sol, reposant sur un Dishtowel. Le coureur doit ensuite boucler ses orteils sous, essayant de saisir la serviette. Une fois la serviette sécurisée, le coureur doit fléchir le pied vers le ciel, soulevant légèrement la serviette du sol. Cet exercice doit être effectué avec chaque pied au moins 20 fois afin de fournir les avantages les plus efficaces.