Quali sono i migliori consigli per correre con i piedi piatti?
La corsa con i piedi piatti può essere molto doloroso e può influenzare significativamente le prestazioni atletiche. Al fine di ottenere i migliori risultati quando si tratta di correre con i piedi piatti, i corridori sono incoraggiati a iniziare con il giusto paio di scarpe da corsa o solette. Inoltre, i corridori dovrebbero utilizzare una tecnica di corsa adeguata e allungarsi dopo ogni allenamento per prevenire ulteriori deterioramenti. Coloro che hanno bisogno di una guida aggiuntiva quando si tratta di imparare a correre o allungare correttamente potrebbero considerare la consulenza con un fisio terapista o un medico che è abile nel trattamento delle lesioni atletiche.
Uno dei suggerimenti più importanti per correre con i piedi piatti è che i corridori dovrebbero scegliere un buon paio di scarpe da corsa che forniscono supporto per l'arco. Coloro che hanno i piedi molto piatti sono spesso incoraggiati a chiedere assistenza dai negozi di specialità che assumono venditori abili nelle scarpe adatte per coloro che hanno i piedi piatti. In alcuni casi, le solette possono essere collocate all'interno delle scarpe da corsaAl fine di fornire supporto aggiuntivo. Mentre queste solette possono, a volte, essere trovate nei negozi atletici o persino alimentari, i corridori con piedi piatti sono in genere incoraggiati a ricevere il loro attraverso un fisioterapista, un medico o altri operatori sanitari che ha esperienza nel lavoro con i corridori con i piedi piatti.
Per ottenere risultati ottimali quando si tratta di correre con i piedi piatti, è anche molto importante che le persone utilizzino il tipo corretto di tecnica di corsa. I corridori che soffrono di piedi piatti dovrebbero essere consapevoli di dove si trovano sul piede mentre corrono; Un medico o un fisioterapista può dirti se il piede anteriore, il medio piede o la corsa al tallone sono i migliori. Inoltre, i corridori dovrebbero essere sicuri di mantenere una postura eretta durante la corsa al fine di prevenire ulteriori complicazioni associate alla corsa con i piedi piatti.
Coloro che soffrono di piedi piatti dovrebbero anche essere sicuriallungare dopo ogni corsa. I corridori non dovrebbero solo allungare il tendine del ginocchio, i quadricipiti e altri muscoli comunemente stressati durante la corsa, ma dovrebbero anche allungare gli archi dei piedi. Per fare ciò, i corridori sono in genere incoraggiati a sedersi su una sedia con i piedi piatti a terra, appoggiati sopra un distollio. Il corridore dovrebbe quindi arricciarsi le dita dei piedi, cercando di afferrare l'asciugamano. Una volta fissato l'asciugamano, il corridore dovrebbe flettere il piede verso il cielo, sollevando leggermente l'asciugamano da terra. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito con ciascun piede almeno 20 volte al fine di fornire i benefici più efficaci.