¿Cuáles son los mejores consejos para la motivación de entrenamiento?
Las técnicas de motivación de entrenamiento generalmente incluyen escuchar música, registrarse para una clase de acondicionamiento físico o hacer ejercicio con un amigo. Algunas personas encuentran la motivación de entrenamiento en las técnicas de visualización, haciendo objetivos sólidos de entrenamiento o revisando sus logros de aptitud física. Algunos pueden recompensarse por adherirse a un plan de acondicionamiento físico durante un cierto período de tiempo, mientras que otros pueden encontrar más motivación de entrenamiento para castigar a sí mismos de alguna manera cuando no se adhieren al plan de entrenamiento. Encontrar la motivación necesaria para un entrenamiento puede incluir pensar en los sentimientos de logro y el bienestar físico que generalmente ocurren después del ejercicio. Anunciar sus objetivos a los demás y seguir después de que se cumplan puede ser una buena manera de mantener la motivación para hacer ejercicio, al igual que el uso de materiales inspiradores como libros y citas.
Muchos que recién comienzan un plan de acondicionamiento físico pueden encontrar el ejercicio demasiado extenuante o demasiado aburrido. La motivación del entrenamiento generalmente mejora cuando elEl ejercicio es una actividad agradable, como un deporte favorito. Trabajar dentro de los límites de uno para desarrollar la fuerza y la resistencia lentamente también puede ser una excelente manera de aumentar la motivación necesaria para un plan de aptitud sólido y consistente. Muchos expertos aconsejan realizar varios tipos de ejercicio físico, para evitar la monotonía que puede venir con la repetición.
Algunos se beneficiarán de escribir sus objetivos de acondicionamiento físico. Las fotos también pueden ser útiles, especialmente para aquellos que intentan perder peso, ya que estas fotos pueden usarse para medir con precisión el progreso. La motivación del entrenamiento a menudo aumenta cuando los beneficios del ejercicio se vuelven tangibles. Se pueden utilizar pequeñas recompensas para ayudar a mantener la determinación de uno a lo largo de una rutina de ejercicios, mientras que pequeños castigos, tal como se pueden negar un postre, se pueden utilizar para ayudar a desarrollar la motivación para la próxima rutina planificada.
Encontrar un amigo de entrenamiento o aprovechar los clas de fitnessSES o entrenadores personales también pueden ayudar a aumentar la motivación del entrenamiento. Es más probable que la mayoría de las personas se adhieran a un plan cuando sienten que otros son parte de ese plan y dependen de un resultado positivo. Los amigos, entrenadores y compañeros de clase también pueden ayudar al alentar los días en que el entrenamiento parece especialmente difícil o cuando la motivación es particularmente baja. Incluso informar sus objetivos y éxitos a amigos, familiares y conocidos puede ayudar a generar sentimientos de mayor motivación.
La música, las citas inspiradoras y las técnicas de visualización también pueden ayudar a aumentar la motivación del entrenamiento. Muchas personas encuentran que el ejercicio es menos tedioso y más agradable si escuchan música durante la rutina. Algunas personas que tienen problemas para encontrar motivación de entrenamiento se desplazan al pensar en los beneficios del ejercicio, como la disminución del estrés, el aumento de los sentimientos de bienestar y la mejor salud. A menudo, una simple palanca de auto-comedia es suficiente para proporcionar el ímpetu necesario para comenzar una wOrkout.