Hva er de beste tipsene for treningsmotivasjon?

Treningsmotivasjonsteknikker inkluderer generelt å lytte til musikk, registrere seg for en treningsklasse eller trene med en venn. Noen mennesker finner treningsmotivasjon i visualiseringsteknikker, ved å lage solide treningsmål, eller ved å gjennomgå deres egnethetsresultater. Noen kan belønne seg selv for å overholde en treningsplan i en viss periode, mens andre kan finne mer treningsmotivasjon i å straffe seg selv på en eller annen måte når de ikke klarer å følge treningsplanen. Å finne den nødvendige motivasjonen for en treningsøkt kan inkludere å tenke på følelsene av gjennomføring og fysisk velvære som vanligvis oppstår etter trening. Å kunngjøre målene dine til andre og følge opp etter at de er møtt kan være en god måte å opprettholde motivasjonen til å trene, og det kan også bruke inspirerende materialer som bøker og sitater.

Mange som nettopp begynner på en treningsplan kan finne øvelsen for anstrengende eller for kjedelig. Treningsmotivasjon forbedres generelt nårTrening er en hyggelig aktivitet, for eksempel en favorittidrett. Å jobbe innenfor ens grenser for å bygge styrke og utholdenhet sakte kan også være en flott måte å øke motivasjonen som er nødvendig for en solid, jevn treningsplan. Mange eksperter anbefaler å utføre forskjellige typer fysisk trening, for å unngå monotoni som kan komme med repetisjon.

Noen vil dra nytte av å skrive ut treningsmålene sine. Bilder kan også være nyttige, spesielt for de som prøver å gå ned i vekt, siden disse bildene kan brukes til å måle fremgangen nøyaktig. Treningsmotivasjonen øker ofte når fordelene ved trening blir håndgripelig. Små belønninger kan brukes til å opprettholde ens besluttsomhet gjennom en treningsrutine, mens små straff, slik som nekter seg selv en dessert, kan brukes til å bidra til å bygge motivasjon for neste planlagte rutine.

Finne en treningskompis eller dra nytte av kondisjonsklasSES eller personlige trenere kan også bidra til å øke treningsmotivasjonen. Det er mer sannsynlig at de fleste overholder en plan når de føler at andre er en del av den planen og er avhengige av et positivt resultat. Venner, trenere og klassekamerater kan også hjelpe ved å være oppmuntrende på dager hvor treningen virker spesielt vanskelig eller når motivasjonen er spesielt lav. Selv å rapportere dine mål og suksesser til venner, pårørende og bekjente kan bidra til å få til følelser av økt motivasjon.

Musikk, inspirerende sitater og visualiseringsteknikker kan også bidra til å øke treningsmotivasjonen. Mange synes at trening er mindre kjedelige og morsommere hvis de lytter til musikk under rutinen. Noen mennesker som har problemer med å finne treningsmotivasjon pumper seg ved å tenke på fordelene ved trening, for eksempel redusert stress, økte følelser av velvære og forbedret helse. Ofte er en enkel selv-pep-talk nok til å gi den nødvendige drivkraften til å begynne en workout.