Hvad er de bedste tip til træningsmotivation?

Træningsmotivationsteknikker inkluderer generelt at lytte til musik, tilmelde sig en fitness -klasse eller træne med en ven. Nogle mennesker finder træningsmotivation i visualiseringsteknikker, ved at foretage solide træningsmål eller ved at gennemgå deres fitness -resultater. Nogle kan belønne sig selv for at overholde en fitnessplan i en bestemt periode, mens andre muligvis finder mere træningsmotivation til at straffe sig selv på en eller anden måde, når de ikke overholder træningsplanen. At finde den nødvendige motivation til en træning kan omfatte at tænke på følelserne af gennemførelse og fysisk velvære, der typisk forekommer efter træning. At annoncere dine mål til andre og følge op efter at de er opfyldt kan være en god måde at bevare motivationen til at træne, ligesom brug af inspirerende materialer som bøger og citater.

Mange, der lige er begyndt på en fitnessplan, kan finde øvelsen for anstrengende eller for kedelig. Træningsmotivation forbedres generelt, nårØvelse er en fornøjelig aktivitet, såsom en yndlingssport. At arbejde inden for ens grænser for at opbygge styrke og udholdenhed langsomt kan også være en god måde at øge den motivation, der er nødvendig for en solid, konsekvent fitnessplan. Mange eksperter rådgiver at udføre forskellige typer fysisk træning for at undgå den monotoni, der kan komme med gentagelse.

Nogle vil drage fordel af at skrive deres fitness -mål. Fotos kan også være nyttige, især for dem, der prøver at tabe sig, da disse fotos kan bruges til nøjagtigt at måle fremskridt. Træningsmotivation øges ofte, når fordelene ved træning bliver håndgribelige. Små belønninger kan bruges til at hjælpe med at opretholde sin beslutsomhed gennem en træningsrutine, mens små straffe, der nægter sig selv en dessert, kan bruges til at hjælpe med at opbygge motivation til den næste planlagte rutine.

at finde en træningskammerat eller drage fordel af fitness ClasSES eller personlige undervisere kan også hjælpe med at øge træningsmotivationen. De fleste mennesker er mere tilbøjelige til at overholde en plan, når de føler, at andre er en del af denne plan og er afhængige af et positivt resultat. Venner, undervisere og klassekammerater kan også hjælpe ved at opmuntre på dage, hvor træningen virker særlig vanskelig, eller når motivationen er særlig lav. Selv rapportering af dine mål og succeser til venner, familie og bekendte kan hjælpe med at skabe følelser af øget motivation.

Musik, inspirerende citater og visualiseringsteknikker kan også hjælpe med at øge træningsmotivationen. Mange mennesker finder træning mindre kedelig og sjovere, hvis de lytter til musik under rutinen. Nogle mennesker, der har problemer med at finde træningsmotivation, pumper sig op ved at tænke på fordelene ved træning, såsom nedsat stress, øgede følelser af velvære og forbedret helbred. Ofte er en simpel selv-pep-talk nok til at give den nødvendige drivkraft til at starte en W.orkout.