Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące motywacji treningowej?
Techniki motywacji treningowej obejmują zasadniczo słuchanie muzyki, rejestracja na zajęcia fitness lub ćwiczenie z przyjacielem. Niektóre osoby znajdują motywację do treningu w technikach wizualizacji, osiągając solidne cele treningowe lub przeglądając ich osiągnięcia fitness. Niektórzy mogą nagradzać się za przestrzeganie planu fitness przez pewien czas, podczas gdy inni mogą znaleźć większą motywację do ćwiczeń w jakimś karaniu, gdy nie przestrzegają planu treningu. Znalezienie potrzebnej motywacji do treningu może obejmować myślenie o uczuciach osiągnięć i dobrego samopoczucia, które zwykle występują po ćwiczeniach. Ogłoszenie swoich celów innym i śledzenie po ich spełnieniu może być dobrym sposobem na utrzymanie motywacji do ćwiczeń, podobnie jak użycie inspirujących materiałów, takich jak książki i cytaty.
Wielu, którzy dopiero zaczynają plan fitness, może uważać, że ćwiczenie jest zbyt uciążliwe lub zbyt nudne. Motywacja treningowa na ogół poprawia się, gdyĆwiczenia to przyjemna aktywność, na przykład ulubiony sport. Praca w granicach własnych w celu powolnego budowania siły i wytrzymałości może być również świetnym sposobem na zwiększenie motywacji niezbędnej do solidnego, konsekwentnego planu fitness. Wielu ekspertów radzi wykonywać różne rodzaje ćwiczeń fizycznych, aby uniknąć monotonii, która może przynieść powtórzenie.
Niektórzy skorzystają z zapisywania swoich celów fitness. Zdjęcia mogą być również przydatne, szczególnie dla osób próbujących schudnąć, ponieważ te zdjęcia można wykorzystać do dokładnego pomiaru postępu. Motywacja treningu często rośnie, gdy korzyści z ćwiczeń stają się namacalne. Małe nagrody można wykorzystać, aby pomóc w utrzymaniu determinacji podczas rutyny ćwiczeń, podczas gdy małe kary, takie odmowy deseru, mogą być użyte, aby pomóc w budowaniu motywacji do następnej planowanej rutyny.
Znalezienie kumpla treningowego lub wykorzystanie CLAS FITNESSSES lub trenerzy osobisty mogą również pomóc zwiększyć motywację do ćwiczeń. Większość ludzi jest bardziej skłonna do przestrzegania planu, gdy czują, że inni są częścią tego planu i polegają na pozytywnym wyniku. Przyjaciele, trenerzy i koledzy z klasy mogą również pomóc, zachęcając w dni, w których trening wydaje się szczególnie trudny lub gdy motywacja jest szczególnie niska. Nawet zgłaszanie swoich celów i sukcesów znajomym, krewnym i znajomości może pomóc w uczuciu zwiększonej motywacji.
Muzyka, inspirujące cytaty i techniki wizualizacji mogą również pomóc zwiększyć motywację do ćwiczeń. Wiele osób uważa, że ćwiczenia jest mniej żmudne i przyjemniejsze, jeśli słuchają muzyki podczas rutyny. Niektóre osoby, które mają problemy ze znalezieniem motywacji treningu, pompują się, myśląc o korzyściach z ćwiczeń, takich jak zmniejszony stres, zwiększone poczucie samopoczucia i lepsze zdrowie. Często wystarcza prosta samoprzylepna rozmowa, aby zapewnić niezbędny impuls, aby rozpocząć Workout.