Quais são as melhores dicas para a motivação do treino?
Técnicas de motivação do treino geralmente incluem ouvir música, registrar uma aula de fitness ou malhar com um amigo. Algumas pessoas acham a motivação do treino nas técnicas de visualização, fazendo metas sólidas de exercícios ou revisando suas realizações de condicionamento físico. Alguns podem se recompensar por aderir a um plano de condicionamento físico por um certo período de tempo, enquanto outros podem encontrar mais motivação para o treino em se punir de alguma forma quando não conseguem aderir ao plano de treino. Encontrar a motivação necessária para um treino pode incluir pensar nos sentimentos de realização e bem-estar físico que normalmente ocorrem após o exercício. Anunciar seus objetivos para outras pessoas e acompanhar depois que eles cumpriram pode ser uma boa maneira de manter a motivação para se exercitar, assim como o uso de materiais inspiradores, como livros e citações. A motivação do treino geralmente melhora quando oO exercício é uma atividade agradável, como um esporte favorito. Trabalhar dentro dos limites de alguém para aumentar a força e a resistência lentamente também pode ser uma ótima maneira de aumentar a motivação necessária para um plano de condicionamento físico sólido e consistente. Muitos especialistas aconselham a realização de vários tipos de exercício físico, para evitar a monotonia que pode vir com a repetição.
Alguns se beneficiarão ao escrever seus objetivos de condicionamento físico. As fotos também podem ser úteis, especialmente para aqueles que tentam perder peso, pois essas fotos podem ser usadas para medir com precisão o progresso. A motivação do treino geralmente aumenta quando os benefícios do exercício se tornam tangíveis. Pequenas recompensas podem ser usadas para ajudar a sustentar a determinação de alguém ao longo de uma rotina de exercícios, enquanto pequenas punições, como negar uma sobremesa, podem ser usadas para ajudar a criar motivação para a próxima rotina planejada.
Encontrando um companheiro de treino ou aproveitando o fitness clasSES ou personal trainers também podem ajudar a aumentar a motivação do treino. A maioria das pessoas tem maior probabilidade de aderir a um plano quando sente que outras pessoas fazem parte desse plano e confiam em um resultado positivo. Amigos, treinadores e colegas de classe também podem ajudar sendo encorajadores nos dias em que o treino parece especialmente difícil ou quando a motivação é particularmente baixa. Mesmo relatar seus objetivos e sucessos a amigos, parentes e conhecidos pode ajudar a trazer sentimentos de aumento da motivação.
Música, citações inspiradoras e técnicas de visualização também podem ajudar a aumentar a motivação do treino. Muitas pessoas acham o exercício menos tedioso e mais agradável se ouvirem música durante a rotina. Algumas pessoas que têm problemas para encontrar a motivação do treino se bombeam pensando nos benefícios do exercício, como diminuição do estresse, aumento dos sentimentos de bem-estar e melhoria da saúde. Freqüentemente, uma conversa simples de auto-pep é suficiente para fornecer o ímpeto necessário para começar um Workout.