Quali sono i migliori consigli per la motivazione dell'allenamento?

Le tecniche di motivazione dell'allenamento generalmente includono l'ascolto di musica, la registrazione per un corso di fitness o l'allenamento con un amico. Alcune persone trovano la motivazione dell'allenamento nelle tecniche di visualizzazione, realizzando solidi obiettivi di allenamento o esaminando i loro risultati di fitness. Alcuni possono premiarsi per l'adesione a un piano di fitness per un certo periodo di tempo, mentre altri possono trovare più motivazione di allenamento nel punire in qualche modo quando non riescono ad aderire al piano di allenamento. Trovare la motivazione necessaria per un allenamento può includere pensare ai sentimenti di realizzazione e al benessere fisico che si verificano in genere dopo l'esercizio. Annunciare i tuoi obiettivi agli altri e dare seguito dopo che si sono incontrati può essere un buon modo per mantenere la motivazione all'esercizio fisico, così come l'uso di materiali ispiratori come libri e citazioni.

Molti che stanno appena iniziando un piano di fitness possono trovare l'esercizio troppo faticoso o troppo noioso. La motivazione di allenamento generalmente migliora quando ilL'esercizio fisico è un'attività piacevole, come uno sport preferito. Lavorare entro i propri limiti per costruire la forza e la resistenza lentamente può anche essere un ottimo modo per aumentare la motivazione necessaria per un piano di fitness solido e coerente. Molti esperti consigliano di eseguire vari tipi di esercizio fisico, per evitare la monotonia che può venire con la ripetizione.

Alcuni trarranno beneficio dalla scrittura dei loro obiettivi di fitness. Le foto possono anche essere utili, specialmente per coloro che cercano di perdere peso, poiché queste foto possono essere utilizzate per misurare accuratamente i progressi. La motivazione dell'allenamento spesso aumenta quando i benefici dell'esercizio sono tangibili. Piccoli premi possono essere usati per aiutare a sostenere la propria determinazione durante una routine di allenamento, mentre le piccole punizioni, che negano un dessert, possono essere utilizzate per aiutare a costruire la motivazione per la prossima routine pianificata.

Trovare un compagno di allenamento o sfruttare il fitness ClasSES o personal trainer possono anche aiutare ad aumentare la motivazione dell'allenamento. La maggior parte delle persone ha maggiori probabilità di aderire a un piano quando sentono che gli altri fanno parte di quel piano e fanno affidamento su un risultato positivo. Amici, istruttori e compagni di classe possono anche aiutare essendo incoraggianti nei giorni in cui l'allenamento sembra particolarmente difficile o quando la motivazione è particolarmente bassa. Anche riferire i tuoi obiettivi e successi a amici, parenti e conoscenti può aiutare a realizzare sentimenti di maggiore motivazione.

Musica, citazioni di ispirazione e tecniche di visualizzazione possono anche aiutare ad aumentare la motivazione dell'allenamento. Molte persone trovano l'esercizio fisico meno noioso e più divertente se ascoltano la musica durante la routine. Alcune persone che hanno problemi a trovare la motivazione dell'allenamento si aprono pensando ai benefici dell'esercizio, come una riduzione dello stress, un aumento dei sentimenti di benessere e una migliore salute. Spesso, un semplice talk di auto-pep è sufficiente per fornire l'impulso necessario per iniziare una WOrkout.