Vilka är de bästa tips för träningsmotivation?

Träningsmotivationstekniker inkluderar i allmänhet att lyssna på musik, registrera sig för en fitnessklass eller träna med en vän. Vissa människor finner träningsmotivation i visualiseringstekniker, genom att göra solida träningsmål eller genom att granska deras fitnessprestationer. Vissa kan belöna sig för att följa en fitnessplan under en viss tid, medan andra kan hitta mer träningsmotivation för att straffa sig på något sätt när de inte följer träningsplanen. Att hitta den nödvändiga motivationen för en träning kan inkludera att tänka på känslorna av prestation och fysiskt välbefinnande som vanligtvis inträffar efter träning. Att tillkännage dina mål till andra och följa upp efter att de uppfylls kan vara ett bra sätt att upprätthålla motivationen att träna, liksom att använda inspirerande material som böcker och citat.

Många som just börjar en fitnessplan kan hitta övningen för ansträngande eller för tråkig. Träningsmotivation förbättras i allmänhet närMotion är en trevlig aktivitet, till exempel en favoritsport. Att arbeta inom sina gränser för att bygga styrka och uthållighet kan också vara ett bra sätt att öka den motivation som krävs för en solid, konsekvent fitnessplan. Många experter rekommenderar att man utförs olika typer av fysisk träning för att undvika den monotoni som kan komma med upprepning.

Vissa kommer att dra nytta av att skriva ut sina fitnessmål. Foton kan också vara användbara, särskilt för dem som försöker gå ner i vikt, eftersom dessa foton kan användas för att exakt mäta framsteg. Träningsmotivation ökar ofta när fördelarna med träning blir konkreta. Små belöningar kan användas för att upprätthålla sin beslutsamhet i en träningsrutin, medan små straff, sådan förnekar sig en efterrätt, kan användas för att bygga motivation för nästa planerade rutin.

Hitta en träningskompis eller dra nytta av fitness clasSES eller personliga tränare kan också bidra till att öka träningsmotivationen. De flesta människor är mer benägna att följa en plan när de känner att andra är en del av den planen och förlitar sig på ett positivt resultat. Vänner, tränare och klasskamrater kan också hjälpa till genom att uppmuntra på dagar då träningen verkar särskilt svårt eller när motivationen är särskilt låg. Till och med att rapportera dina mål och framgångar till vänner, släktingar och bekanta kan hjälpa till att få känslor av ökad motivation.

Musik, inspirerande citat och visualiseringstekniker kan också bidra till att öka träningsmotivationen. Många tycker att träning är mindre tråkiga och roligare om de lyssnar på musik under rutinen. Vissa människor som har problem med att hitta träningsmotivation pumpar sig genom att tänka på fördelarna med träning, till exempel minskad stress, ökade känslor av välbefinnande och förbättrad hälsa. Ofta räcker en enkel själv-pep-talk för att ge nödvändig drivkraft för att börja en workout.