Vad är ett viktökningsprogram?

dieter finns i många former och storlekar, beroende på önskat resultat för personen som använder dem. Ett viktökningsprogram är utformat för att effektivt tillhandahålla tillräckligt med ytterligare kalorier för att producera en hanterbar viktökning för en individ. Detta program bör inkludera kvalitetsproteiner, fetter och kolhydrater för att ge en välbalanserad diet, samtidigt som man ger tillräckligt med ytterligare näringsämnen för att ge en ökning av vikten.

Människokroppen är en komplex uppsättning celler och organ som fungerar mycket som en avancerad maskin i bearbetningen av näringsämnen för tillväxt och överlevnad. Många individer kämpar för att gå upp i vikt när deras ämnesomsättning bearbetar snabbare än den genomsnittliga personen. Ett viktökningsprogram är den perfekta lösningen för att packa på några extra kilo muskler.

Alla fitnessprogram är utformade för att förbättra en individs prestanda. Viktökningsprogrammet bör göras noggrant för att ge en ökning av muskeln och inte ytterligare fett. Äta högre kalorIC -livsmedel som har ytterligare kolhydrater och dåliga fetter bör undvikas, eftersom detta kommer att ge oönskad fettvikt, snarare än muskelvikt.

metabolism är verktyget för att hantera förbränning av mat, och det är dynamiskt för varje person. För att framgångsrikt genomföra ett strategiskt viktökningsprogram bör en individ först bestämma sin basmetabolismförbränningshastighet. Detta beräknas genom att övervaka det dagliga intaget av kalorier och träning som inte ger någon ytterligare viktökning under en vecka.

Efter att basmetabolismens brännhastighet har beräknats kan det dagliga intaget av kalorier justeras för att ge en långsam ökning av oanvänt kaloriintag. Det är viktigt att gradvis öka kalorier, eftersom en brant ökning av livsmedelsintaget kommer att sätta onödig stress på hela infrastrukturen i de inre organen. En bra tumregel är att öka de totala kalorierna med cirka 10 percent per vecka tills deltagaren framgångsrikt kan öka vikten med en procent per vecka.

Det är också viktigt att matcha kalorier med lämpliga övningar. Ett viktökningsprogram kommer att drabbas kraftigt om det läggs till ett omfattande konditioneringsprogram. Deltagare i ett viktökningsprogram bör fokusera på kraftviktslyftning och lätta aerobics under träningscykeln. Detta gör det möjligt för kroppen att stabilisera och växa ytterligare muskler under programmet.

Viktökningsprogrammet bör effektivt sprida kalorier mellan kolhydrater, proteiner och fetter. Medan ytterligare protein ofta hörs för att öka muskelvinsterna är det bäst att inkludera kolhydrater och bra fetter i kosten. Genom att öka dessa tre primära näringsämnen ordentligt kommer en individ troligen att se en förbättring av vikten inom muskeltillväxt.