체중 증가 프로그램이란 무엇입니까?

다이어트는 사용하는 사람의 원하는 결과에 따라 많은 모양과 크기로 제공됩니다. 체중 증가 프로그램은 개인에게 관리 가능한 체중 증가를 생성하기 위해 충분한 추가 칼로리를 효율적으로 제공하도록 설계되었습니다. 이 프로그램에는 균형 잡힌식이 요법을 제공하기 위해 품질 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함되어야하며, 체중을 증가시키기 위해 충분한 추가 영양분을 제공해야합니다. 많은 사람들이 신진 대사가 평범한 사람보다 더 빨리 과정을 겪으면서 체중을 늘리는 데 어려움을 겪고 있습니다. 체중 증가 프로그램은 몇 파운드의 근육을 추가로 포장하기위한 완벽한 솔루션입니다.

모든 피트니스 프로그램은 개인의 성능을 향상 시키도록 설계되었습니다. 체중 증가 프로그램은 추가 지방이 아닌 근육의 증가를 생성하기 위해 세 심하게 수행되어야합니다. 더 높은 칼로를 먹는다추가 탄수화물과 나쁜 지방이있는 IC 식품은 근육 체중보다는 원치 않는 지방 체중을 생성하기 때문에 피해야합니다.

신진 대사는 음식의 연소를 관리하는 도구이며 각 사람의 역동적입니다. 전략적 체중 증가 프로그램을 성공적으로 구현하기 위해 개인은 먼저 기본 대사 연소율을 결정해야합니다. 이것은 일주일 동안 추가 체중 증가를 일으키지 않는 칼로리의 일일 칼로리 섭취와 운동을 모니터링하여 계산됩니다.

기본 대사 화상 속도가 계산 된 후, 매일 칼로리 섭취를 조정하여 사용하지 않는 칼로리 섭취량이 느리게 증가 할 수 있습니다. 음식 섭취가 급격히 증가하면 내부 장기의 전체 인프라에 불필요한 스트레스를주기 때문에 칼로리를 점차적으로 늘리는 것이 중요합니다. 경험의 좋은 규칙은 총 칼로리를 약 10 퍼센으로 늘리는 것입니다.참가자가 일주일에 1 % 씩 체중을 성공적으로 증가시킬 수있을 때까지 주당 t.

칼로리를 적절한 운동과 일치시키는 것도 중요합니다. 광범위한 심장 투구 프로그램에 추가되면 체중 증가 프로그램이 크게 어려움을 겪습니다. 체중 증가 프로그램의 참가자는 운동주기 동안 전력 중량 리프팅 및 가벼운 에어로빅에 중점을 두어야합니다. 이를 통해 프로그램 중에 신체가 추가 근육을 안정화시키고 자랄 수 있습니다.

체중 증가 프로그램은 탄수화물, 단백질 및 지방 사이에 칼로리를 효율적으로 전파해야합니다. 추가 단백질은 종종 근육 이득을 증가시키기 위해 듣는 반면,식이 내에 탄수화물과 좋은 지방을 포함하는 것이 가장 좋습니다. 이 세 가지 주요 영양소를 올바르게 증가시킴으로써 개인은 근육 성장 영역에서 체중이 개선 될 것입니다.