최고의 팔뚝 무게를 어떻게 선택합니까?

팔뚝 무게는 하단 팔의 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 다른 근육과 마찬가지로 팔뚝 무게는 리프팅 운동을 향상시키는 데 사용됩니다. 팔뚝 운동에 사용할 수있는 무게에는 아령, 스윙 무게, 짜기 무게 및 패딩 된 팔 무게가 포함됩니다. 최고의 팔뚝 무게를 선택하려면 운동 루틴에 적절한 무게 인 무게를 선택하고 강화하고자하는 근육에 집중할 수있는 것과 관련이 있습니다. 많은 운동이 등의 근육과 팔뚝의 리프트에 의존하지만 팔뚝 무게를 사용하는 운동은 훨씬 덜 일반적입니다. 그러나 올바른 무게가 올바른 방식으로 사용되는 한 올바른 팔뚝 무게를 사용하여 더 큰 팔뚝을 가질 수 있습니다.

일반 아령은 팔뚝 무게로 사용할 수 있습니다. 그들은 종종 가장 무겁고 가장 자연스러운 운동을 추구하는 사람들에게 인기가 있습니다. 아령을 사용할 수 있습니다다른 컬을 수행하는 동안 팔뚝을 강화합니다. 농도 컬과 망치 컬은 팔뚝과 함께 팔뚝을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 손목 컬과 같이 고립 된 팔뚝 운동은 손목과 팔뚝 만 사용하여 무게가 들어 올릴 때 팔과 몸의 나머지 부분이 고정 상태를 유지하도록합니다.

보다 전문화 된 팔뚝 무게에는 스윙 무게와 짜기 무게가 포함됩니다. 이 무게는 사람이 다른 근육을 작동시키지 않고 팔뚝을 관여시킬 수있게합니다. 또한 누군가가 아령보다 더 다양한 방식으로 팔뚝을 일할 수 있습니다. 스윙 웨이트는 느슨하고 튼튼한 케이블에 부착됩니다. 사람은 팔과 팔뚝으로 체중을 흔들어 심혈관 방식으로 근육을 작동시킵니다. 짜기 무게는 스트레스 완화 핸들과 비슷하며 손가락으로 압박을 받고 손과 팔뚝의 근육을 작동합니다.

또 다른 실용적인 유형의 팔뚝 무게는입니다패딩 처리 된 팔 무게는 손목 또는 팔뚝의 상부 주위에 묶을 수 있습니다. 발목 무게와 같은 이러한 무게는 사람이 정상적인 신체 활동 과정에서 팔뚝을 운동 할 수있게합니다. 그들은 또한 팔을 다른 체중의 증분으로 마무리 할 수 ​​있으며, 사람은 팔뚝을 향한 운동을 수행합니다. 랩이 켜지면서 팔뚝 무게는 일반적인 움직임을 더욱 어렵게 만들고 향상된 운동을 원하는 사람들에게 사용해야합니다.