Hvordan velger jeg de beste underarmsvektene?
Underarmsvekter brukes til å styrke musklene i underarmen. Som med andre muskler, brukes underarmsvekter for å forbedre løftebevegelsene. Vekter som kan brukes til en underarmstrening inkluderer hantler, svingvekter, klemmevekter og polstrede armvekter. Å velge de beste underarmsvektene innebærer å velge de som er passende vekt for treningsrutinen din, og som lar deg fokusere på musklene du vil styrke.
underarmøvelser kan være blant de mest unnvikende for den fitnessbevisste. Mens mange treningsøkter er avhengige av heiser for musklene i ryggen og biceps, er øvelser som bruker underarmvekter mye mindre vanlige. Større underarmer kan fås fra å bruke de rette underarmsvektene, men så lenge de rette vektene brukes på riktig måte.
Vanlige hantler kan brukes som underarmvekter. De er ofte populære blant mennesker som søker den tyngste og mest naturlige treningen. Dumbbells kan brukesFor å styrke underarmene mens du utfører forskjellige krøller. Konsentrasjonskrøller og hammerkrøller kan bidra til å styrke underarmen sammen med bicepsen. Isolerte underarmsøvelser, som håndleddet krøll, lar resten av armen og kroppen forbli stasjonære når vektene løftes ved å bruke bare håndleddene og underarmene.
Mer spesialiserte underarmvekter inkluderer svingvekter og klemvekter. Disse vektene lar en person engasjere underarmen uten å jobbe de andre musklene. De lar også noen jobbe underarmene på mer varierte måter enn hantler. Svekten er festet til løse og solide kabler; Personen svinger vekten med armene og underarmene for å arbeide musklene på en kardiovaskulær måte. Klemvekter ligner på stressavlastningshåndtak, og blir presset med fingrene, arbeider musklene i hånden og underarmen.
En annen praktisk type underarmsvekt erDen polstrede armvekten, som kan festes rundt håndleddet eller den øvre delen av underarmen. Disse vektene, som ankelvekter, lar en person trene underarmene i det normale forløpet av fysisk aktivitet. De kan også pakkes rundt armene i forskjellige vektstrinn mens personen utfører en treningsøkt rettet mot underarmene. Med innpakningene på, gjør underarmsvektene den generelle bevegelsen vanskeligere og bør brukes til de som leter etter en forbedret trening.