Jak wybrać najlepsze ciężary przedramienia?
Wagi przedramiona są używane do wzmocnienia mięśni w dolnym ramieniu. Podobnie jak w przypadku innych mięśni, ciężary przedramienia są używane do poprawy ruchów podnoszenia. Wagi, które mogą być używane do treningu przedramienia, obejmują hantle, ciężarki wahadłowe, ściskanie i masy ramion wyściełanych. Wybór najlepszych ciężarów przedramienia polega na wybieraniu tych, które są odpowiednią wagą do rutyny treningowej, i które pozwalają skupić się na mięśniach, które chcesz wzmocnić.
Ćwiczenia przedramienia mogą być jednym z najbardziej nieuchwytnych dla fitness. Podczas gdy wiele treningów opiera się na podnośnikach mięśni z tyłu i bicepsów, ćwiczenia wykorzystujące ciężary przedramienia są znacznie mniej powszechne. Jednak większe przedramiona można uzyskać z stosowania odpowiednich ciężarów przedramienia, o ile odpowiednie ciężary są stosowane we właściwy sposób.
Zwykłe hantle można stosować jako ciężary przedramienia. Często są popularne wśród ludzi, którzy szukają najcięższego i najbardziej naturalnego rodzaju treningu. Można użyć hantliAby wzmocnić przedramiona podczas wykonywania różnych loków. Loki stężenia i loki młotka mogą pomóc wzmocnić przedramię wraz z bicepsem. Izolowane ćwiczenia przedramienia, podobnie jak loki na nadgarstek, pozwól reszcie ramienia i ciała pozostać stacjonarne, gdy ciężary są podnoszone za pomocą tylko nadgarstków i przedramion.
Bardziej wyspecjalizowane ciężary przedramienia obejmują masy wahadłowe i ściskanie. Wagi te pozwalają osobie zaangażować się przedramieniem bez pracy w innych mięśniach. Pozwalają również komuś na przedramiona na bardziej różne sposoby niż hantle. Węsaki wahadłowe są przymocowane do luźnych i solidnych kabli; Osoba przesuwa ciężar ramionami i przedramionami, aby działać mięśniami w sposób sercowo -naczyniowy. Wagi ściskające są podobne do uchwytów stresu i są ściśnięte palcami, pracując w mięśniach w dłoni i przedramieniu.
Kolejnym praktycznym rodzajem masy przedramienia jestWaszyka ramion, która może być przywiązana wokół nadgarstka lub górnej części przedramienia. Te ciężary, podobnie jak ciężary kostki, pozwalają osobie ćwiczyć przedramiona w normalnym przebiegu aktywności fizycznej. Mogą być również owinięte wokół ramion w różnych przyrostach wagi, podczas gdy osoba wykonuje trening skierowany do przedramion. Po włączaniu się, ciężary przedramienia utrudniają ogólny ruch i powinny być używane dla osób szukających ulepszonego treningu.