Hvordan vælger jeg de bedste underarmevægte?
underarme vægte bruges til at styrke musklerne i underarmen. Ligesom med andre muskler bruges underarmevægte til at forbedre løftbevægelser. Vægte, der kan bruges til en underarmstræning, inkluderer håndvægte, svingvægte, klem vægte og polstrede armvægte. Valg af de bedste underarmevægte involverer at vælge dem, der er den passende vægt til din træningsrutine, og som giver dig mulighed for at fokusere på de muskler, du vil styrke.
underarmøvelser, kan være blandt de mest undvigende for fitness -bevidstheden. Mens mange træning er afhængige af elevatorer for musklerne i ryggen og biceps, er øvelser, der bruger underarmen, meget mindre almindelige. Større underarme kan dog fås fra at bruge de rigtige underarmvægte, så længe de rigtige vægte bruges på den rigtige måde.
Regelmæssige håndvægte kan bruges som underarmevægte. De er ofte populære blandt mennesker, der søger den tyngste og mest naturlige type træning. Håndvægte kan brugesAt styrke underarmene, mens du udfører forskellige krøller. Koncentrationskrøller og hammerkrøller kan hjælpe med at styrke underarmen sammen med bicep. Isolerede underarmsøvelser, som håndledskurlen, tillader resten af armen og kroppen at forblive stationær, når vægterne kun løftes ved hjælp af håndledene og underarmene.
Mere specialiserede underarmevægte inkluderer svingvægte og klemme vægte. Disse vægte giver en person mulighed for at engagere underarmen uden at arbejde de andre muskler. De tillader også nogen at arbejde underarmene på mere forskellige måder end håndvægte. Svingevægte er knyttet til løse og robuste kabler; Personen svinger vægten med armene og underarmene for at arbejde musklerne på en kardiovaskulær måde. Klemme vægte ligner stresslindringshåndtag og presses med fingrene, arbejder musklerne i hånden og underarmen.
En anden praktisk type underarmvægt erDen polstrede armvægt, der kan bæres rundt om håndleddet eller den øverste del af underarmen. Disse vægte, som ankelvægte, tillader en person at træne sine underarme i det normale fysiske aktivitetsforløb. De kan også pakkes rundt om armene i forskellige vægttrin, mens personen udfører en træning, der er rettet mod underarmene. Med indpakningen på underarmen gør underarmen den generelle bevægelse vanskeligere og bør bruges til dem, der leder efter en forbedret træning.