Hvad er et vægtøgningsprogram?
Diæt findes i mange former og størrelser, afhængigt af det ønskede resultat for den person, der bruger dem. Et vægtøgningsprogram er designet til effektivt at give nok yderligere kalorier til at producere en håndterbar vægtøgning for et individ. Dette program skal omfatte kvalitetsproteiner, fedt og kulhydrater til at tilvejebringe en velafbalanceret diæt, mens det giver nok yderligere næringsstoffer til at producere en stigning i vægt.
Den menneskelige krop er et komplekst sæt celler og organer, der fungerer meget som en avanceret maskine i behandlingen af næringsstoffer til vækst og overlevelse. Mange individer kæmper for at gå i vægt, når deres stofskifte behandler hurtigere end den gennemsnitlige person. Et vægtøgningsprogram er den perfekte løsning til at pakke på et par ekstra pund muskler.
Alle fitnessprogrammer er designet til at forbedre individets ydelse. Vægtøgningsprogrammet skal udføres omhyggeligt for at producere en stigning i muskler og ikke yderligere fedt. Spise højere kalorIC -fødevarer, der har yderligere kulhydrater og dårlige fedtstoffer, bør undgås, da dette vil producere uønsket fedtvægt, snarere end muskelvægt.
Metabolisme er værktøjet til håndtering af forbrænding af mad, og det er dynamisk for hver person. For at implementere et strategisk vægtøgningsprogram med succes skal et individ først bestemme sin basismetabolismeforbrændingshastighed. Dette beregnes ved at overvåge det daglige indtag af kalorier og træning, der ikke producerer yderligere vægtøgning i perioden på en uge.
Når basismetabolismen er beregnet forbrændingshastighed, kan det daglige indtag af kalorier justeres for at producere en langsom stigning i ubrugt kaloriindtagelse. Det er vigtigt at gradvist øge kalorier, da en stejl stigning i indtagelse af fødevarer vil lægge unødvendig stress på hele infrastrukturen i de indre organer. En god tommelfingerregel er at øge de samlede kalorier med cirka 10 percent pr. Uge, indtil deltageren med succes kan øge vægten med en procent om ugen.
Det er også vigtigt at matche kalorier med passende øvelser. Et vægtøgningsprogram vil lide meget, hvis det tilføjes til et omfattende cardio -udholdenhedsprogram. Deltagere i et vægtøgningsprogram bør fokusere på løftning af kraftvægt og lette aerobic under træningscyklussen. Dette vil gøre det muligt for kroppen at stabilisere og dyrke yderligere muskler under programmet.
Vægtøgningsprogrammet skal effektivt sprede kalorier mellem kulhydrater, proteiner og fedt. Mens yderligere protein ofte høres for at øge muskelgevinster, er det bedst at inkludere kulhydrater og gode fedtstoffer inden for kosten. Ved korrekt at øge disse tre primære næringsstoffer vil en person sandsynligvis se en forbedring i vægt inden for muskelvækst.