Was ist ein Programm zur Gewichtszunahme?
Diäten sind in vielen Formen und Größen erhältlich, abhängig vom gewünschten Ergebnis für die Person, die sie benutzt. Ein Programm zur Gewichtszunahme soll effizient genügend zusätzliche Kalorien liefern, um eine überschaubare Gewichtszunahme für eine Person zu erzielen. Dieses Programm sollte hochwertige Proteine, Fette und Kohlenhydrate umfassen, um eine gut ausbalancierte Ernährung zu bieten, und gleichzeitig genügend zusätzliche Nährstoffe zu verleihen, um eine Zunahme des Gewichts zu erzielen. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, Gewicht zuzunehmen, wenn ihr Stoffwechsel schneller als die durchschnittliche Person verarbeitet. Ein Programm zur Gewichtszunahme ist die perfekte Lösung für das Verpacken auf ein paar zusätzlichen Pfund Muskeln. Das Programm zur Gewichtszunahme sollte akribisch durchgeführt werden, um eine Zunahme des Muskels und nicht des zusätzlichen Fettes zu erzeugen. Höhere Kalorien essenIC -Lebensmittel mit zusätzlichen Kohlenhydraten und schlechten Fetten sollten vermieden werden, da dies ein unerwünschtes Fettgewicht erzeugt und dann das Muskelgewicht. Um ein strategisches Gewichtszunahmeprogramm erfolgreich umzusetzen, sollte ein Individuum zunächst die Verbrennungsrate des Basisstoffwechsels bestimmen. Dies wird berechnet, indem die tägliche Aufnahme von Kalorien und Übung überwacht wird, die für den Zeitraum von einer Woche keine zusätzliche Gewichtszunahme erzeugt.
Nach der Berechnung der Verbrennungsrate des Basisstoffwechsels kann die tägliche Kalorienaufnahme angepasst werden, um eine langsame Erhöhung der nicht verwendeten Kalorienaufnahme zu erzielen. Es ist wichtig, die Kalorien allmählich zu erhöhen, da eine starke Zunahme der Nahrungsaufnahme unnötige Belastung auf die gesamte Infrastruktur der inneren Organe belastet. Eine gute Faustregel ist, die Gesamtkalorien um ungefähr 10 Percen zu erhöhent pro Woche, bis der Teilnehmer das Gewicht erfolgreich um ein Prozent pro Woche erhöhen kann.
Es ist auch wichtig, Kalorien mit geeigneten Übungen abzustimmen. Ein Programm zur Gewichtszunahme wird stark leiden, wenn es einem umfangreichen Cardio -Ausdauerprogramm hinzugefügt wird. Die Teilnehmer eines Gewichtszunahmeprogramms sollten sich während des Trainingszyklus auf das Heben von Stromgewicht und leichte Aerobic konzentrieren. Dies ermöglicht es dem Körper, während des Programms zusätzliche Muskeln zu stabilisieren und zu steigern.
Das Gewichtszunahmeprogramm sollte Kalorien effizient zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten verteilen. Während zusätzliches Protein oft zu hören ist, um die Muskelgewinne zu erhöhen, ist es am besten, Kohlenhydrate und gute Fette in die Ernährung einzubeziehen. Durch die richtige Erhöhung dieser drei primären Nährstoffe wird ein Individuum wahrscheinlich eine Verbesserung des Gewichts im Bereich des Muskelwachstums verzeichnen.