体重増加プログラムとは何ですか？

ダイエットには、使用する人の望ましい結果に応じて、多くの形状とサイズがあります。体重増加プログラムは、個人に管理可能な体重増加をもたらすのに十分な追加カロリーを効率的に提供するように設計されています。このプログラムには、バランスの取れた食事を提供するために高品質のタンパク質、脂肪、炭水化物を含める必要がありますが、体重の増加を生み出すのに十分な追加の栄養素を与えます。多くの個人は、代謝が平均的な人よりも速く処理されるため、体重を増やすのに苦労しています。体重増加プログラムは、数ポンドの余分な筋肉を梱包するのに最適なソリューションです。

すべてのフィットネスプログラムは、個人のパフォーマンスを向上させるように設計されています。体重増加プログラムは、追加の脂肪ではなく筋肉の増加をもたらすために、細心の注意を払って行う必要があります。より高いカロールを食べる追加の炭水化物と悪い脂肪を備えたIC食品は、筋肉の体重ではなく望ましくない脂肪重量を生成するため、避ける必要があります。戦略的体重増加プログラムを正常に実装するには、個人が最初に基本代謝の燃焼率を決定する必要があります。これは、カロリーの毎日の摂取量を監視し、1週間にわたって追加の体重増加をもたらさない運動を監視することによって計算されます。

塩基代謝燃焼率が計算された後、カロリーの毎日の摂取量を調整して、未使用のカロリー摂取量をゆっくりと増加させることができます。食物摂取の急激な増加は、内臓のインフラストラクチャ全体に不必要なストレスをかけるため、徐々にカロリーを増やすことが重要です。経験則は、総カロリーを約10パーセン増加させることです参加者が週に1パーセントを正常に増やすことができるまで、週あたりのt。

カロリーを適切なエクササイズと一致させることも重要です。大規模な有酸素運動プログラムに追加されると、体重増加プログラムが大幅に被ります。体重増加プログラムの参加者は、運動サイクル中の電力重量リフティングと軽いエアロビクスに焦点を当てる必要があります。これにより、プログラム中に体が追加の筋肉を安定させ、成長させることができます。

体重増加プログラムは、炭水化物、タンパク質、脂肪の間にカロリーを効率的に広める必要があります。追加のタンパク質は筋肉の利益を増加させるためによく聞かれますが、食事に炭水化物と良好な脂肪を含めることが最善です。これら3つの主要な栄養素を適切に増やすことで、個人は筋肉の成長領域で体重が改善される可能性があります。