¿Qué es un programa de aumento de peso?
Las dietas vienen en muchas formas y tamaños, dependiendo del resultado deseado para la persona que las usa. Un programa de aumento de peso está diseñado para proporcionar eficientemente suficientes calorías adicionales para producir un aumento de peso manejable para un individuo. Este programa debe incluir proteínas de calidad, grasas y carbohidratos para proporcionar una dieta bien equilibrada, al tiempo que proporciona suficientes nutrientes adicionales para producir un aumento en el peso.
El cuerpo humano es un conjunto complejo de células y órganos que funciona de manera muy similar a una máquina avanzada en el procesamiento de nutrientes para el crecimiento y la supervivencia. Muchas personas luchan por aumentar de peso a medida que sus procesos de metabolismo más rápido que la persona promedio. Un programa de aumento de peso es la solución perfecta para empacar unas pocas libras de músculo adicionales.
Todos los programas de acondicionamiento físico están diseñados para mejorar el rendimiento de un individuo. El programa de aumento de peso debe hacerse meticulosamente para producir un aumento en el músculo y no la grasa adicional. Comer Calor más altoSe deben evitar los alimentos IC que tienen carbohidratos adicionales y grasas malas, ya que esto producirá un peso de grasa no deseado, en lugar del peso muscular.
El metabolismo es la herramienta para controlar la quema de alimentos, y es dinámico para cada persona. Para implementar con éxito un programa de aumento de peso estratégico, un individuo debe determinar primero su tasa de quema de metabolismo base. Esto se calcula al monitorear la ingesta diaria de calorías y ejercicio que no produce un aumento de peso adicional para el período de una semana.
Después de calcular la velocidad de quemadura del metabolismo base, la ingesta diaria de calorías se puede ajustar para producir un aumento lento en la ingesta calórica no utilizada. Es importante aumentar gradualmente las calorías, ya que un fuerte aumento en la ingestión de alimentos pondrá estrés innecesario en toda la infraestructura de los órganos internos. Una buena regla general es aumentar las calorías totales en aproximadamente 10 Percent por semana hasta que el participante pueda aumentar con éxito el peso en un uno por ciento por semana.
También es importante igualar las calorías con ejercicios apropiados. Un programa de aumento de peso sufrirá mucho si se agrega a un extenso programa de resistencia cardiovascular. Los participantes en un programa de aumento de peso deben centrarse en el levantamiento de pesas y los aeróbicos ligeros durante el ciclo de ejercicio. Esto permitirá que el cuerpo estabilice y crezca músculo adicional durante el programa.
El programa de aumento de peso debe difundir eficientemente las calorías entre carbohidratos, proteínas y grasas. Si bien a menudo se escucha proteínas adicionales para aumentar las ganancias musculares, es mejor incluir carbohidratos y grasas buenas dentro de la dieta. Al aumentar adecuadamente estos tres nutrientes primarios, un individuo probablemente verá una mejora en el peso en el área del crecimiento muscular.