Hva er et vektøkningsprogram?

Dietter kommer i mange former og størrelser, avhengig av ønsket resultat for personen som bruker dem. Et vektøkningsprogram er designet for å effektivt gi nok ekstra kalorier til å produsere en håndterbar vektøkning for en person. Dette programmet skal omfatte kvalitetsproteiner, fett og karbohydrater for å gi et godt balansert kosthold, samtidig som det gir nok ekstra næringsstoffer til å gi en vektøkning.

Menneskekroppen er et komplekst sett med celler og organer som fungerer omtrent som en avansert maskin i behandlingen av næringsstoffer for vekst og overlevelse. Mange individer sliter med å gå opp i vekt når metabolismeprosessene raskere enn den gjennomsnittlige personen. Et vektøkningsprogram er den perfekte løsningen for pakking på noen ekstra kilo muskler.

Alle treningsprogrammer er designet for å forbedre ytelsen til et individ. Vektøkningsprogrammet bør gjøres nøye for å gi en økning i muskler og ikke ekstra fett. Spiser høyere kalorIC -mat som har ytterligere karbohydrater og dårlig fett bør unngås, da dette vil gi uønsket fettvekt, snarere da muskelvekt.

Metabolisme er verktøyet for å håndtere forbrenning av mat, og det er dynamisk for hver person. For å lykkes med å implementere et strategisk vektøkningsprogram, bør et individ først bestemme forbrenningshastigheten for base metabolisme. Dette beregnes ved å overvåke det daglige inntaket av kalorier og trening som ikke gir noen ekstra vektøkning for en uke.

Etter at forbrenningshastigheten for base metabolisme er beregnet, kan det daglige inntaket av kalorier justeres for å gi en langsom økning i ubrukt kaloriinntak. Det er viktig å gradvis øke kaloriene, ettersom en bratt økning i inntak av mat vil gi unødvendig stress på hele infrastrukturen til de indre organene. En god tommelfingerregel er å øke totale kalorier med omtrent 10 percenT per uke til deltakeren kan øke vekten med en prosent per uke.

Det er også viktig å matche kalorier med passende øvelser. Et vektøkningsprogram vil lide veldig hvis det blir lagt til et omfattende kardioutholdenhetsprogram. Deltakere i et vektøkningsprogram bør fokusere på strømningsvektløfting og lette aerobic under treningssyklusen. Dette vil gjøre det mulig for kroppen å stabilisere seg og vokse ekstra muskler under programmet.

Vektøkningsprogrammet skal effektivt spre kalorier mellom karbohydrater, proteiner og fett. Selv om ytterligere protein ofte blir hørt for å øke muskelgevinstene, er det best å inkludere karbohydrater og godt fett i kostholdet. Ved å øke disse tre primære næringsstoffene på riktig måte vil et individ sannsynligvis se en forbedring av muskelvekstområdet.