Wat is een programma voor gewichtstoename?
Diëten zijn er in vele soorten en maten, afhankelijk van het gewenste resultaat voor de persoon die ze gebruikt. Een gewichtstoename -programma is ontworpen om efficiënt voldoende extra calorieën te bieden om een beheersbare gewichtstoename voor een individu te produceren. Dit programma moet hoogwaardige eiwitten, vetten en koolhydraten omvatten om een goed uitgebalanceerd dieet te bieden, terwijl voldoende extra voedingsstoffen worden gegeven om een toename van het gewicht te produceren.
Het menselijk lichaam is een complexe set cellen en organen die veel werkt als een geavanceerde machine in de verwerking van voedingsstoffen voor groei en overleving. Veel mensen worstelen om aan te komen naarmate hun metabolisme sneller verwerkt dan de gemiddelde persoon. Een gewichtstoename -programma is de perfecte oplossing voor het inpakken van een paar extra pond spieren.
Alle fitnessprogramma's zijn ontworpen om de prestaties van een individu te verbeteren. Het gewichtstoename -programma moet zorgvuldig worden uitgevoerd om een toename van spieren en niet extra vet te produceren. Hoger calorie etenIC -voedingsmiddelen met extra koolhydraten en slechte vetten moeten worden vermeden, omdat dit ongewenst vetgewicht zal opleveren, in plaats van spiergewicht.
Metabolisme is het hulpmiddel voor het beheer van het verbranden van voedsel, en het is dynamisch voor elke persoon. Om een strategisch gewichtstoename -programma met succes te implementeren, moet een individu eerst zijn basismetabolisme -brandsnelheid bepalen. Dit wordt berekend door de dagelijkse inname van calorieën en lichaamsbeweging te bewaken die geen extra gewichtstoename voor de periode van één week oplevert.
Nadat het basismetabolisme de brandsnelheid is berekend, kan de dagelijkse inname van calorieën worden aangepast om een langzame toename van de ongebruikte calorie -inname te produceren. Het is belangrijk om calorieën geleidelijk te vergroten, omdat een steile toename van de inname van voedsel onnodige stress zal geven op de gehele infrastructuur van de interne organen. Een goede vuistregel is om de totale calorieën met ongeveer 10 percen te verhogent per week totdat de deelnemer het gewicht met één procent per week met succes kan verhogen.
Het is ook belangrijk om calorieën te matchen met passende oefeningen. Een programma voor gewichtstoename zal sterk lijden als het wordt toegevoegd aan een uitgebreid cardio -uithoudingsvermogensprogramma. Deelnemers aan een gewichtstoename -programma moeten zich richten op het opheffen van krachtgewicht en lichte aerobics tijdens de trainingscyclus. Hierdoor kan het lichaam tijdens het programma extra spieren stabiliseren en groeien.
Het gewichtstoename -programma moet calorieën efficiënt verspreiden tussen koolhydraten, eiwitten en vetten. Hoewel extra eiwitten vaak worden gehoord om spierwinsten te verhogen, is het het beste om koolhydraten en goede vetten in het dieet op te nemen. Door deze drie primaire voedingsstoffen goed te vergroten, zal een individu waarschijnlijk een verbetering van het gewicht op het gebied van spiergroei zien.