Cos'è un programma di aumento di peso?
Le diete sono disponibili in molte forme e dimensioni, a seconda del risultato desiderato per la persona che le usa. Un programma di aumento di peso è progettato per fornire in modo efficiente abbastanza calorie aggiuntive per produrre un aumento di peso gestibile per un individuo. Questo programma dovrebbe includere proteine di qualità, grassi e carboidrati da fornire una dieta ben bilanciata, dando al contempo sufficienti nutrienti aggiuntivi per produrre un aumento di peso.
Il corpo umano è un insieme complesso di cellule e organi che funziona in modo molto simile a una macchina avanzata nell'elaborazione dei nutrienti per la crescita e la sopravvivenza. Molti individui lottano per aumentare di peso man mano che il loro metabolismo elabora più velocemente della persona media. Un programma di aumento di peso è la soluzione perfetta per l'imballaggio su qualche chilo di muscolo in più.
Tutti i programmi di fitness sono progettati per migliorare le prestazioni di un individuo. Il programma di aumento di peso dovrebbe essere eseguito meticolosamente per produrre un aumento dei muscoli e non del grasso aggiuntivo. Mangiare calore più altoGli alimenti IC che hanno carboidrati aggiuntivi e grassi cattivi dovrebbero essere evitati, poiché ciò produrrà un peso indesiderato dei grassi, piuttosto che il peso muscolare.
Il metabolismo è lo strumento per gestire la combustione del cibo ed è dinamico per ogni persona. Per implementare con successo un programma di aumento di peso strategico, un individuo dovrebbe prima determinare il suo tasso di bruciatura del metabolismo di base. Questo è calcolato monitorando l'assunzione giornaliera di calorie e esercizio fisico che non produce alcun aumento di peso aggiuntivo per il periodo di una settimana.
Dopo aver calcolato il tasso di ustioni del metabolismo di base, l'assunzione giornaliera di calorie può essere regolata per produrre un lento aumento dell'apporto calorico inutilizzato. È importante aumentare gradualmente le calorie, poiché un forte aumento dell'ingestione alimentare metterà stress inutili all'intera infrastruttura degli organi interni. Una buona regola empirica è aumentare le calorie totali di circa 10 percenT a settimana fino a quando il partecipante non può aumentare con successo il peso dell'uno percento a settimana.
È anche importante abbinare le calorie con esercizi appropriati. Un programma di aumento di peso soffrirà notevolmente se aggiunto a un ampio programma di resistenza cardio. I partecipanti a un programma di aumento di peso dovrebbero concentrarsi sul sollevamento del peso di potenza e sull'aerobica leggera durante il ciclo di allenamento. Ciò consentirà al corpo di stabilizzare e far crescere ulteriori muscoli durante il programma.
Il programma di aumento di peso dovrebbe diffondere in modo efficiente calorie tra carboidrati, proteine e grassi. Mentre vengono spesso ascoltate proteine aggiuntive per aumentare i guadagni muscolari, è meglio includere carboidrati e grassi buoni all'interno della dieta. Aumentando correttamente questi tre nutrienti principali, un individuo probabilmente vedrà un miglioramento del peso nell'area della crescita muscolare.