Co to jest program przyrostu masy ciała?
Diety występują w wielu kształtach i rozmiarach, w zależności od pożądanego wyniku dla osoby używającej. Program przyrostu masy ciała został zaprojektowany tak, aby skutecznie zapewnić wystarczającą liczbę dodatkowych kalorii, aby uzyskać możliwość zarządzania masy ciała dla jednostki. Program ten powinien obejmować wysokiej jakości białka, tłuszcze i węglowodany, aby zapewnić dobrze zrównoważoną dietę, jednocześnie dając wystarczającą liczbę dodatkowych składników odżywczych, aby zwiększyć wagę.
Ciało ludzkie jest złożonym zestawem komórek i narządów, które działają podobnie jak zaawansowana maszyna w przetwarzaniu składników odżywczych do wzrostu i przeżycia. Wiele osób stara się przybierać na wadze, gdy ich metabolizm przetwarza szybciej niż przeciętna osoba. Program przyrostu masy ciała jest idealnym rozwiązaniem do pakowania kilku dodatkowych funtów mięśni.
Wszystkie programy fitness zostały zaprojektowane w celu zwiększenia wydajności jednostki. Program przyrostu masy należy dokonać skrupulatnie wykonany, aby uzyskać wzrost mięśni, a nie dodatkowy tłuszcz. Jedzenie wyższego kalorycznegoNależy unikać żywności IC, które mają dodatkowe węglowodany i złe tłuszcze, ponieważ spowoduje to niechcianą masę tłuszczu, a raczej masę mięśni.
Metabolizm jest narzędziem do zarządzania spalaniem żywności i jest dynamiczna dla każdej osoby. Aby skutecznie wdrożyć strategiczny program przyrostu masy ciała, osoba powinna najpierw określić wskaźnik oparzenia metabolizmu bazowego. Jest to obliczane przez monitorowanie codziennego spożycia kalorii i ćwiczeń, które nie powodują dodatkowego przyrostu masy ciała w okresie jednego tygodnia.
Po obliczeniu wskaźnika spalania metabolizmu podstawowego, codzienne spożycie kalorii można dostosować, aby spowodować powolny wzrost nieużywanego spożycia kalorii. Ważne jest, aby stopniowo zwiększać kalorie, ponieważ gwałtowny wzrost spożycia pokarmu spowoduje niepotrzebne obciążenie całej infrastruktury narządów wewnętrznych. Dobrą zasadą jest zwiększenie całkowitej kalorii o około 10 percenT tygodniowo, dopóki uczestnik może z powodzeniem zwiększyć wagę o jeden procent tygodniowo.
Ważne jest również, aby dopasować kalorie do odpowiednich ćwiczeń. Program przyrostu masy ciała będzie bardzo cierpieć, jeśli zostanie dodany do obszernego programu wytrzymałościowego. Uczestnicy programu przyrostu masy ciała powinni koncentrować się na podnoszeniu masy mocy i lekkim aerobiku podczas cyklu ćwiczeń. Umożliwi to organizmowi ustabilizowanie się i wzrost dodatkowych mięśni podczas programu.
Program przyrostu masy ciała powinien skutecznie rozprzestrzeniać kalorie między węglowodanami, białkami i tłuszczem. Chociaż często słychać dodatkowe białko zwiększające przyrosty mięśni, najlepiej włączyć węglowodany i dobre tłuszcze do diety. Poprzez odpowiednio zwiększając te trzy podstawowe składniki odżywcze, osoba prawdopodobnie zobaczy poprawę masy w obszarze wzrostu mięśni.