O que é um programa de ganho de peso?
As dietas vêm em muitas formas e tamanhos, dependendo do resultado desejado para a pessoa que as usa. Um programa de ganho de peso foi projetado para fornecer com eficiência calorias adicionais suficientes para produzir um ganho de peso gerenciável para um indivíduo. Este programa deve incluir proteínas de qualidade, gorduras e carboidratos para fornecer uma dieta bem equilibrada, enquanto fornece nutrientes adicionais suficientes para produzir um aumento de peso.
O corpo humano é um conjunto complexo de células e órgãos que funciona como uma máquina avançada no processamento de nutrientes para crescimento e sobrevivência. Muitas pessoas lutam para ganhar peso à medida que seu metabolismo processa mais rapidamente do que a pessoa comum. Um programa de ganho de peso é a solução perfeita para embalar alguns quilos extras de músculo.
Todos os programas de fitness são projetados para melhorar o desempenho de um indivíduo. O programa de ganho de peso deve ser feito meticulosamente para produzir um aumento do músculo e não a gordura adicional. Comer mais calorosoOs alimentos IC que possuem carboidratos adicionais e gorduras ruins devem ser evitadas, pois isso produzirá peso de gordura indesejada, em vez de peso muscular.
O metabolismo é a ferramenta para gerenciar a queima de alimentos, e é dinâmica para cada pessoa. Para implementar com êxito um programa de ganho de peso estratégico, um indivíduo deve primeiro determinar sua taxa de queima de metabolismo básico. Isso é calculado monitorando a ingestão diária de calorias e exercícios que não produz ganho de peso adicional para o período de uma semana.
Após a taxa de queima do metabolismo da base, a ingestão diária de calorias pode ser ajustada para produzir um lento aumento na ingestão calórica não utilizada. É importante aumentar gradualmente as calorias, pois um aumento acentuado na ingestão de alimentos colocará o estresse desnecessário em toda a infraestrutura dos órgãos internos. Uma boa regra geral é aumentar as calorias totais em aproximadamente 10 Percent por semana até que o participante possa aumentar com sucesso o peso em um por cento ao
Também é importante combinar calorias com exercícios apropriados. Um programa de ganho de peso sofrerá muito se adicionado a um extenso programa de resistência a cardio. Os participantes de um programa de ganho de peso devem se concentrar no levantamento de peso e aeróbica leve durante o ciclo de exercícios. Isso permitirá que o corpo estabilize e cresça músculos adicionais durante o programa.
O programa de ganho de peso deve espalhar com eficiência calorias entre carboidratos, proteínas e gorduras. Enquanto a proteína adicional é frequentemente ouvida para aumentar os ganhos musculares, é melhor incluir carboidratos e boas gorduras na dieta. Ao aumentar adequadamente esses três nutrientes primários, um indivíduo provavelmente verá uma melhora no peso na área de crescimento muscular.