Qu'est-ce qu'un programme de prise de poids?
Les régimes
se présentent sous de nombreuses formes et tailles, selon le résultat souhaité pour la personne qui les utilise. Un programme de prise de poids est conçu pour fournir efficacement suffisamment de calories supplémentaires pour produire un gain de poids gérable pour un individu. Ce programme devrait inclure des protéines, des graisses et des glucides de qualité afin de fournir une alimentation bien équilibrée, tout en donnant suffisamment de nutriments supplémentaires pour produire une augmentation du poids.
Le corps humain est un ensemble complexe de cellules et d'organes qui fonctionne un peu comme une machine avancée dans le traitement des nutriments pour la croissance et la survie. De nombreux individus ont du mal à prendre du poids car leur métabolisme traite plus rapidement que la personne moyenne. Un programme de prise de poids est la solution parfaite pour emballer quelques kilos en trop de muscle.
Tous les programmes de fitness sont conçus pour améliorer les performances d'un individu. Le programme de prise de poids doit être fait méticuleusement pour produire une augmentation des muscles et non des graisses supplémentaires. Manger des calorants plus élevésLes aliments IC qui ont des glucides supplémentaires et des mauvaises graisses doivent être évités, car cela produira un poids de graisse indésirable, plutôt que le poids musculaire.
Le métabolisme est l'outil pour gérer le brûlage des aliments, et il est dynamique pour chaque personne. Pour mettre en œuvre avec succès un programme de gain de poids stratégique, un individu devrait d'abord déterminer son taux de brûlure du métabolisme de base. Ceci est calculé en surveillant l'apport quotidien des calories et de l'exercice qui ne produit aucun gain de poids supplémentaire pour la période d'une semaine.
Une fois le taux de brûlure du métabolisme de la base, la consommation quotidienne de calories peut être ajustée pour produire une augmentation lente de l'apport calorique inutilisé. Il est important d'augmenter progressivement les calories, car une forte augmentation de l'ingestion alimentaire mettra un stress inutile à toute l'infrastructure des organes internes. Une bonne règle d'or consiste à augmenter les calories totales d'environ 10 percent par semaine jusqu'à ce que le participant puisse augmenter avec succès un poids de 1 pour cent par semaine.
Il est également important de faire correspondre les calories avec des exercices appropriés. Un programme de prise de poids souffrira grandement s'il est ajouté à un vaste programme de cardio-endurance. Les participants à un programme de prise de poids devraient se concentrer sur la levée de poids de puissance et l'aérobic léger pendant le cycle d'exercice. Cela permettra au corps de stabiliser et de développer des muscles supplémentaires pendant le programme.
Le programme de prise de poids doit répartir efficacement les calories entre les glucides, les protéines et les graisses. Bien que des protéines supplémentaires soient souvent entendues pour augmenter les gains musculaires, il est préférable d'inclure des glucides et de bonnes graisses dans le régime alimentaire. En augmentant correctement ces trois nutriments primaires, un individu verra probablement une amélioration du poids dans le domaine de la croissance musculaire.