最高の前腕の重量を選択するにはどうすればよいですか？

前腕の重量は、下腕の筋肉を強化するために使用されます。他の筋肉と同様に、前腕の重量は持ち上げの動きを強化するために使用されます。 前腕のワークアウトに使用できるウェイトには、ダンベル、スイングウェイト、スクイーズウェイト、パッド入りの腕の重量が含まれます。最良の前腕の重量を選択するには、ワークアウトルーチンに適した重量であり、強化したい筋肉に集中できるものを選択することが含まれます。多くのトレーニングは、背中と上腕二頭筋の筋肉のリフトに依存していますが、前腕の重量を使用する運動はそれほど一般的ではありません。ただし、適切な重量が正しい方法で使用されている限り、正しい前腕の重量を使用することで大きな前腕を使用できます。

通常のダンベルは、前腕の重量として使用できます。彼らはしばしば、最も重くて自然なタイプのトレーニングを求めている人々に人気があります。ダンベルを使用できますさまざまなカールを実行しながら前腕を強化します。濃度のカールとハンマーカールは、上腕二頭筋とともに前腕を強化するのに役立ちます。手首のカールのように、孤立した前腕のエクササイズにより、手首と前腕のみを使用して重量が持ち上げられるため、腕と体の残りの部分が静止したままになります。

より専門的な前腕の重量には、スイングウェイトとスクイーズウェイトが含まれます。これらの体重により、人は他の筋肉を動かさずに前腕に関与させることができます。また、誰かがダンベルよりもさまざまな方法で前腕を作業できるようにします。スイングウェイトは、ゆるい頑丈なケーブルに取り付けられています。その人は、腕と前腕で体重を振り回し、筋肉を心血管の方法で働きます。絞り重量はストレス緩和ハンドルに似ており、指で絞り、手と前腕を動かします。

もう1つの実用的なタイプの前腕重量はです手首または前腕の上部に縛り付けることができるパッド入りの腕の重量。これらの重量は、足首の重量のように、身体活動の通常のコースで前腕を運動させることができます。また、その人が前腕に向けられたワークアウトを実行する間、彼らは異なる体重の増分で腕の周りに包むこともできます。ラップをオンにすると、前腕の重量は一般的な動きをより困難にし、強化されたトレーニングを探している人には使用する必要があります。