운동 동기 부여를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

운동 동기 부여 기술에는 일반적으로 음악 듣기, 피트니스 수업 등록 또는 친구와의 운동이 포함됩니다. 어떤 사람들은 시각화 기술, 탄탄한 운동 목표를 세우거나 체력 성취를 검토함으로써 운동 동기를 찾습니다. 어떤 사람들은 일정 기간 동안 피트니스 계획을 준수하는 것에 대해 스스로를 보상 할 수있는 반면, 다른 사람들은 운동 계획을 준수하지 않을 때 어떻게 든 처벌하는 데 더 많은 운동 동기를 찾을 수 있습니다. 운동에 필요한 동기 부여를 찾는 데는 일반적으로 운동 후에 발생하는 성취감과 신체적 복지에 대한 생각이 포함될 수 있습니다. 책과 인용문과 같은 영감을주는 자료를 사용할 수있는 것처럼 운동 동기를 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

피트니스 계획을 시작한 많은 사람들은 운동이 너무 힘들거나 너무 둔해 질 수 있습니다. 운동 동기는 일반적으로 다음에 개선됩니다운동은 좋아하는 스포츠와 같은 즐거운 활동입니다. 힘과 지구력을 천천히 구축하기 위해 한계 내에서 일하는 것은 견고하고 일관된 피트니스 계획에 필요한 동기를 높이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 많은 전문가들은 반복과 함께 제공 될 수있는 단조 로움을 피하기 위해 다양한 유형의 신체 운동을 수행 할 것을 권고합니다.

일부는 피트니스 목표를 작성하면 혜택을받을 것입니다. 사진은 특히 체중 감량을 시도하는 사람들에게도 유용 할 수 있습니다.이 사진은 진행 상황을 정확하게 측정하는 데 사용될 수 있기 때문입니다. 운동 동기는 운동의 이점이 실질화되면 종종 증가합니다. 작은 보상은 운동 루틴 전반에 걸쳐 결정을 유지하는 데 사용될 수 있지만, 디저트를 거부하는 작은 처벌은 다음 계획된 일상의 동기 부여를 돕는 데 사용될 수 있습니다.

운동 친구 찾기 또는 피트니스 클래스의 이용SES 또는 개인 트레이너는 운동 동기를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 다른 사람들이 그 계획의 일부라고 생각하고 긍정적 인 결과에 의존 할 때 계획을 준수 할 가능성이 높습니다. 친구, 트레이너 및 급우는 운동이 특히 어려워 보이거나 동기 부여가 특히 낮은 날에 격려함으로써 도움을 줄 수 있습니다. 당신의 목표와 성공을 친구, 친척 및 지인에게보고조차도 동기 부여 증가에 도움이 될 수 있습니다.

음악, 영감을주는 인용문 및 시각화 기술은 운동 동기를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 일상적인 동안 음악을 듣는다면 운동이 덜 지루하고 즐거움을 느낍니다. 운동 동기를 찾는 데 어려움이있는 일부 사람들은 스트레스 감소, 복지 감정 증가, 건강 개선과 같은 운동의 이점에 대해 생각함으로써 스스로를 펌핑합니다. 종종 간단한 셀프 펩-토크는 W를 시작하는 데 필요한 자극을 제공하기에 충분합니다.orkout.