Jaké jsou nejlepší tipy pro motivaci cvičení?
Techniky motivace cvičení obecně zahrnují poslech hudby, registraci pro třídu fitness nebo práci s přítelem. Někteří lidé najdou motivaci tréninku ve vizualizačních technikách, vytvářením solidních cílů tréninku nebo přezkoumáním jejich fitness úspěchů. Někteří se mohou odměnit za dodržování fitness plánu po určitou dobu, zatímco jiní mohou najít více motivace tréninku, když se nějak potrestají, když se jim nepodaří dodržovat tréninkový plán. Nalezení potřebné motivace pro trénink může zahrnovat přemýšlení o pocitech úspěchu a fyzické pohody, ke kterým se obvykle po cvičení vyskytuje. Oznámení vašich cílů ostatním a následování po splnění může být dobrým způsobem, jak udržet motivaci k cvičení, stejně jako může používat inspirativní materiály, jako jsou knihy a citace. Motivace cvičení se obecně zlepšuje, kdyžCvičení je příjemná aktivita, jako je oblíbený sport. Práce v rámci limitů pro pomalu budování síly a vytrvalosti může být také skvělým způsobem, jak zvýšit motivaci nezbytnou pro solidní a konzistentní fitness plán. Mnoho odborníků doporučuje provádět různé typy fyzického cvičení, aby se zabránilo monotónnosti, která může přijít s opakováním.
Někteří budou mít prospěch z psaní jejich fitness cílů. Fotografie mohou být také užitečné, zejména pro ty, kteří se snaží zhubnout, protože tyto fotografie lze použít k přesné měření pokroku. Motivace cvičení se často zvyšuje, když se výhody cvičení stanou hmatatelnými. Malé odměny mohou být použity k udržení něčího odhodlání v průběhu cvičební rutiny, zatímco malé tresty, které popírají dezert, mohou být použity k budování motivace pro další plánovanou rutinu.
Nalezení tréninku nebo využití fitness clasSES nebo osobní trenéři mohou také pomoci zvýšit motivaci cvičení. Většina lidí s větší pravděpodobností dodržuje plán, když mají pocit, že ostatní jsou součástí tohoto plánu a spoléhají se na pozitivní výsledek. Přátelé, trenéři a spolužáci mohou také pomoci tím, že jsou povzbuzující ve dnech, kdy se trénink zdá obzvláště obtížné nebo když je motivace obzvláště nízká. Dokonce i hlášení vašich cílů a úspěchů přátelům, příbuzným a známým může pomoci přinést pocity zvýšené motivace.
Hudba, inspirativní citace a vizualizační techniky mohou také pomoci zvýšit motivaci cvičení. Mnoho lidí považuje cvičení méně únavné a příjemnější, pokud poslouchají hudbu během rutiny. Někteří lidé, kteří mají problémy s nalezením motivace tréninku, se pumpují přemýšlením o výhodách cvičení, jako je snížený stres, zvýšené pocity pohody a zlepšené zdraví. Často je jednoduchý samo-per-rozhovor, aby poskytl nezbytný impuls k zahájení Workout.