¿Cuáles son los efectos de demasiada vitamina A?
vitamina A juega un papel importante en la visión, la salud ósea y el sistema inmune. Tomar muy poco de la vitamina puede causar problemas de visión, piel seca o rugosa y deficiencias del sistema inmune, por lo que es importante tomar una cantidad diaria adecuada. Sin embargo, demasiada vitamina A también puede causar problemas graves, desde perturbaciones visuales hasta insuficiencia renal o hepática.
Hay dos tipos de vitamina A: vitamina A preformada y provitamina un carotenoide. La vitamina A preformada proviene de fuentes de animales, como hígado, leche entera y alimentos fortificados. Provitamin Un carotenoide constituye la mayor parte del consumo de la vitamina y proviene de frutas y verduras coloridas. La toxicidad de la vitamina A se causa típicamente al tomar demasiado vitamina A preformada, ya que se absorbe y se limpia más rápidamente del cuerpo.
Los cambios en la visión son un riesgo de ingesta excesiva de vitamina A. Aunque la vitamina juega un papel vital en mantener los ojos saludables, una cantidad excesiva puede actuaraliado causa daño. La visión borrosa y los cambios repentinos en la visión son síntomas comunes de toxicidad de vitamina A. Es probable que los niños pequeños también experimenten una doble visión.
Las posibilidades de la piel también pueden ocurrir cuando un individuo toma demasiada vitamina A. Mientras que la sustancia se usa en numerosos tratamientos para el cuidado de la piel para combatir el acné y los signos del envejecimiento, demasiado puede causar piel seca, mayor sensibilidad al sol, agrietarse en las esquinas de la boca y pelar. También puede ocurrir la pérdida de cabello graso o cabello.
Los efectos de demasiada vitamina A son especialmente pronunciados en bebés y niños. Puede ocurrir un ablandamiento anormal de los huesos del cráneo o la fontanela abultada (la mancha blanda). Los bebés también pueden sufrir de no prosperar, un término médico aplicado a los niños cuyo peso actual o aumento de peso total es significativamente más pequeño que otros niños de la misma edad y sexo. Tomar demasiada vitamina A durante el embarazo puede unFectar el desarrollo del feto.
Otros efectos potenciales de tomar demasiada vitamina A incluyen molestias gastrointestinales como náuseas, vómitos y disminución del apetito. Los mareos o la pérdida de conciencia pueden ocurrir en casos severos. Los niveles excesivos de vitamina A pueden hacer que los niveles de calcio en el cuerpo aumenten, lo que a su vez puede provocar daño renal.
La asignación diaria recomendada para la vitamina A se enumera tanto en unidades internacionales (IU) como en microgramos de equivalentes de actividad de retinola (MCG RAE) para dar cuenta de las diferentes actividades biológicas de retinol y provitamina un carotenoide. Las recomendaciones diarias varían según la edad y el sexo. Por ejemplo, un niño entre las edades uno y tres necesita alrededor de 300 mcg Rae o 1,000 UI de vitamina A por día, mientras que una mujer adulta necesita 700 mcg Rae o 2.300 UI por día. Las recomendaciones pueden cambiar según los problemas médicos, por lo que se debe consultar a un médico para determinar la cantidad ideal.