Vilka är effekterna av för mycket vitamin A?

vitamin A spelar en viktig roll i syn, benhälsa och immunsystemet. Att ta för lite av vitaminet kan orsaka synproblem, torr eller grov hud och immunsystembrister, så att ta en tillräcklig daglig mängd är viktigt. För mycket vitamin A kan emellertid också orsaka allvarliga problem, allt från synstörningar till njur eller leversvikt.

Det finns två typer av vitamin A: förformat vitamin A och provitamin A -karotenoid. Förformat vitamin A kommer från djurkällor, såsom lever, helmjölk och förstärkta livsmedel. Provitamin En karotenoid utgör huvuddelen av konsumtionen av vitaminet och kommer från färgglada frukter och grönsaker. Vitamin A -toxicitet orsakas vanligtvis av att ta in för mycket förformat A -vitamin, eftersom det snabbare absorberas och långsamt rensas från kroppen.

Visionförändringar är en risk för överdrivet vitamin A -intag. Även om vitaminet spelar en viktig roll för att hålla ögonen friska, kan en överflödig mängd ageraallierad orsakar skada. Suddig syn och plötsliga synförändringar är en vanlig symtom på vitamin A -toxicitet. Små barn kommer också sannolikt att uppleva dubbelsyn.

hudchanser kan också uppstå när en individ tar för mycket vitamin A. Medan ämnet används i många hudvårdsbehandlingar för att bekämpa akne och tecknen på åldrande, kan för mycket orsaka torr hud, ökad solkänslighet, spricka i munnen hörn och skalning. Oljigt hår eller håravfall kan också uppstå.

Effekterna av för mycket vitamin A är särskilt uttalade hos spädbarn och barn. Onormal mjukning av skallbenen eller utbuktande fontanelle (den mjuka fläcken) kan förekomma. Spädbarn kan också drabbas av misslyckande med att frodas, en medicinsk term som appliceras på barn vars nuvarande vikt eller total viktökning är betydligt mindre än andra barn i samma ålder och kön. Tar för mycket vitamin A under graviditeten kan affect utvecklingen av fostret.

Andra potentiella effekter av att ta för mycket vitamin A inkluderar gastrointestinala upprörelser som illamående, kräkningar och minskad aptit. Yrsel eller förlust av medvetande kan uppstå i allvarliga fall. Överdriven A -vitamin kan orsaka kalciumnivåer i kroppen att stiga, vilket i sin tur kan leda till njurskador.

Det rekommenderade dagliga bidraget för vitamin A listas både i internationella enheter (IU) och mikrogram av retinola -aktivitetsekvivalenter (MCG RAE) för att redogöra för de olika biologiska aktiviteterna för retinol och provitamin en karotenoid. Dagliga rekommendationer varierar beroende på ålder och kön. Till exempel behöver ett barn mellan åldrarna en och tre cirka 300 mcg RAE eller 1 000 IE A -vitamin per dag, medan en vuxen kvinna behöver 700 mcg RAE eller 2 300 IE per dag. Rekommendationerna kan ändras baserat på medicinska problem, så en läkare bör konsulteras för att bestämma det perfekta beloppet.