Wat zijn de effecten van te veel vitamine A?
Vitamine A speelt een belangrijke rol in visie, botgezondheid en het immuunsysteem. Het opnemen van te weinig van de vitamine kan gezichtsproblemen, droge of ruwe huid en tekortkomingen van het immuunsysteem veroorzaken, dus het is belangrijk om voldoende dagelijkse hoeveelheid te nemen. Te veel vitamine A kan echter ook ernstige problemen veroorzaken, variërend van visuele storingen tot nier- of leverfalen.
Er zijn twee soorten vitamine A: voorgevormde vitamine A en provitamine A carotenoid. Voorgevormde vitamine A is afkomstig van dierenbronnen, zoals lever, volle melk en versterkte voedingsmiddelen. Provitamine Een carotenoïde vormt het grootste deel van de consumptie van de vitamine en komt uit kleurrijke groenten en fruit. Vitamine A -toxiciteit wordt meestal veroorzaakt door te veel voorgevormde vitamine A in te nemen, omdat het sneller wordt geabsorbeerd en langzaam uit het lichaam wordt gewist.
Veranderingen in het gezichtsvermogen vormen een risico op overmatige vitamine A -inname. Hoewel de vitamine een cruciale rol speelt om de ogen gezond te houden, kan een overtollige hoeveelheid actuerenbondgenoot veroorzaken schade. Wazig zicht en plotselinge veranderingen in het gezichtsvermogen zijn een veel voorkomende symptomen van vitamine A -toxiciteit. Jonge kinderen zullen waarschijnlijk ook een dubbele visie ervaren.
Huidkansen kunnen ook optreden wanneer een individu te veel vitamine A inneemt A. Hoewel de stof wordt gebruikt in tal van huidverzorgingsbehandelingen om acne te bestrijden en de tekenen van veroudering, kunnen te veel droge huid, verhoogde zongevoeligheid veroorzaken, kraken in de mondhoeken en pellen. Vettig haar of haarverlies kan ook optreden.
De effecten van te veel vitamine A zijn vooral uitgesproken bij zuigelingen en kinderen. Abnormale verzachting van de schedelbotten of uitpuilende fontanelle (de zachte plek) kan optreden. Zuigelingen kunnen ook lijden aan falen om te gedijen, een medische term die wordt toegepast op kinderen wier huidige gewicht of algehele gewichtstoename aanzienlijk kleiner is dan andere kinderen van dezelfde leeftijd en geslacht. Teveel vitamine A tijdens de zwangerschap nemen kan eenffect de ontwikkeling van de foetus.
Andere potentiële effecten van het nemen van te veel vitamine A zijn onder meer gastro -intestinale verstoringen zoals misselijkheid, braken en verminderde eetlust. Duizeligheid of bewustzijnsverlies kan in ernstige gevallen optreden. Overmatige vitamine A -niveaus kunnen ertoe leiden dat calciumspiegels in het lichaam stijgen, wat op zijn beurt kan leiden tot nierschade.
De aanbevolen dagelijkse vergoeding voor vitamine A wordt vermeld, zowel in internationale eenheden (IU) als microgrammen van retinola -activiteitsequivalenten (MCG RAE) om rekening te houden met de verschillende biologische activiteiten van retinol en provitamine A -carotenoïde. Dagelijkse aanbevelingen variëren afhankelijk van leeftijd en geslacht. Een kind tussen de leeftijd van één en drie heeft bijvoorbeeld ongeveer 300 mcg rae of 1.000 IE vitamine A per dag nodig, terwijl een vrouwelijke vrouw 700 mcg rae of 2.300 IE per dag nodig heeft. De aanbevelingen kunnen veranderen op basis van medische problemen, dus een arts moet worden geraadpleegd om het ideale bedrag te bepalen.