¿Qué es un batido de yogurt de plátano?
Un batido de yogurt de plátano es una bebida mezclada hecha por batir plátanos, yogurt y otros ingredientes. Hace un desayuno, refrigerio u otro reemplazo de comidas muy saludable, particularmente si se agregan ingredientes adicionales para que sean un poco más abundantes. Por lo general, estos batidos se realizan simplemente mezclando un plátano con unas pocas cucharadas en un pequeño recipiente de yogurt, así como leche o hielo para facilitar la bebida. Muchas personas agregan frutas adicionales como bayas, duraznos o mangos a un batido de yogurt de plátano; También se pueden agregar otros ingredientes como semillas de lino, nueces u avena para una fibra adicional.
Muchas personas eligen preparar un batido de yogurt de plátano para el desayuno porque es saludable y delicioso. Se puede usar yogurt liso, aunque se puede lograr una buena combinación de sabor utilizando yogurt con sabor como vainilla o fresa. La mayoría de las personas usan yogurt libre de grasa o grasa para hacer batidos porque ayuda a mantener bajos el contenido de calorías. Para darloUna consistencia ligeramente más delgada, se puede agregar un poco de leche; Una vez más, usar leche baja en grasas, escasas o soja ayuda a mantener bajo el contenido de grasa. Lanzar algunos cubitos de hielo es otra opción, o usar leche de almendras para proteínas adicionales.
Esta es la forma más básica de preparar un batido de yogurt de plátano. Algunas personas disfrutan experimentando con ingredientes adicionales para cambiar el sabor o para hacerlo más nutricionalmente denso. Por ejemplo, agregar miel ayuda a darle un sabor un poco más dulce, mientras que agregar otras frutas frescas o congeladas ayuda a hacer que los sabores sean más complejos. Muchas frutas combinan bien con plátanos, desde fresas hasta duraznos, naranjas o mangos. La fruta adicional también ayuda a aumentar el contenido de fibra de la bebida, lo que puede aumentar los sentimientos de plenitud y ayudar con la digestión.
Para que sea más nutricionalmente denso, las nueces, las semillas de lino/germen de aceite o trigo se pueden agregar a un batido de yogurt de plátano. MesST de estos tiene un sabor prácticamente indetectable una vez que se mezclan, pero ayuda a aumentar el valor nutricional y el contenido de fibra del batido. Algunas personas dan esto un paso más allá al agregar vitaminas en polvo o líquido. La mantequilla de maní es una gran adición para algunas proteínas adicionales, a pesar de que el yogurt también tiene una alta proteína; Para aquellos que buscan especialmente hacer un batido nutritivo, espinacas o algas se pueden agregar. Hay muchas maneras de personalizar un batido de yogurt de plátano a preferencias de sabor y objetivos nutricionales diarios.