바나나 요거트 스무디는 무엇입니까?

바나나 요구르트 스무디는 바나나, 요거트 및 기타 성분으로 휘젓는 혼합 음료입니다. 매우 건강한 아침 식사, 간식 또는 기타 식사 교체를 만듭니다. 특히 추가 성분이 추가되어 약간 더 충전되도록합니다. 일반적 으로이 스무디는 바나나 1 개를 작은 요거트 용기에 몇 숟가락으로 혼합하고 우유 나 얼음을 더 쉽게 마실 수 있도록 만듭니다. 많은 사람들이 바나나 요구르트 스무디에 딸기, 복숭아 또는 망고와 같은 과일을 추가합니다. 아마씨, 견과류 또는 귀리와 같은 다른 성분들도 여분의 섬유를 위해 첨가 할 수 있습니다.

많은 사람들이 바나나 요거트 스무디를 아침 식사로 준비하기로 선택합니다. 건강하고 맛있기 때문입니다. 평범한 요구르트는 바닐라 또는 딸기와 같은 향이 나는 요구르트를 사용하여 좋은 맛 조합을 달성 할 수 있지만 일반 요거트를 사용할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 저지방 또는 지방이없는 요구르트를 사용하여 칼로리 함량을 낮추는 데 도움이되므로 스무디를 만듭니다. 그것을주기 위해약간 얇은 일관성, 약간의 우유를 첨가 할 수 있습니다. 다시, 저지방, 탈지 또는 콩 우유를 사용하면 지방 함량을 낮게 유지하는 데 도움이됩니다. 몇 개의 아이스 큐브를 던지는 것은 또 다른 옵션입니다. 또는 추가 단백질에 아몬드 우유를 사용하는 것입니다.

이것은 바나나 요거트 스무디를 준비하는 가장 기본적인 방법입니다. 어떤 사람들은 추가 성분을 실험하여 맛을 바꾸거나 영양이 풍부하게 조밀하게 만듭니다. 예를 들어, 꿀을 첨가하면 약간의 맛을내는 데 도움이되며 다른 신선하거나 얼어 붙은 과일을 추가하면 맛이 더욱 복잡해집니다. 많은 과일은 딸기부터 복숭아, 오렌지 또는 망고에 이르기까지 바나나와 잘 어울립니다. 추가 과일은 또한 음료의 섬유 함량을 높이는 데 도움이되며, 이는 충만한 느낌을 높이고 소화를 도울 수 있습니다.

더 영양 조밀, 견과류, 아마씨/기름 또는 밀 배아를 바나나 요거트 스무디에 추가 할 수 있습니다. 모이들 중 ST는 혼합되면 거의 감지 할 수없는 취향을 가지고 있지만 스무디의 영양가와 섬유질 함량을 높이는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들은 비타민 가루 나 액체를 첨가하여 이것을 한 단계 더 발전시킵니다. 땅콩 버터는 요거트가 단백질이 높지만 일부 추가 단백질에 큰 도움이됩니다. 특히 영양가있는 스무디를 만들고자하는 사람들을 위해 시금치 또는 해초를 추가 할 수도 있습니다. 바나나 요구르트 스무디를 맛보는 선호도와 일일 영양 목표를 맞춤화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.