O que é um smoothie de iogurte de banana?
Um smoothie de iogurte de banana é uma bebida misturada feita por bananas chicoteando, iogurte e outros ingredientes. Faz um café da manhã muito saudável, lanche ou outra substituição de refeições, principalmente se ingredientes adicionais forem adicionados para torná -lo um pouco mais recheado. Normalmente, esses smoothies são fabricados simplesmente misturando uma banana com algumas colheres com um pequeno recipiente de iogurte, além de leite ou gelo para facilitar a bebida. Muitas pessoas adicionam frutas extras, como bagas, pêssegos ou mangas a um smoothie de iogurte de banana; Outros ingredientes, como sementes de linho, nozes ou aveia, também podem ser adicionados para fibra extra.
Muitas pessoas optam por preparar um smoothie de iogurte de banana no café da manhã porque é saudável e delicioso. O iogurte simples pode ser usado, embora uma boa combinação de sabor possa ser alcançada usando iogurte com sabor, como baunilha ou morango. A maioria das pessoas usa iogurte sem gordura ou gordura para fazer smoothies, porque ajuda a manter o conteúdo de calorias baixo. Para darUma consistência um pouco mais fina, um pouco de leite pode ser adicionado; Novamente, o uso de leite com pouca gordura, desnatado ou soja ajuda a manter o teor de gordura baixo. Jogar alguns cubos de gelo é outra opção ou usar leite de amêndoa para proteína extra.
Esta é a maneira mais básica de preparar um smoothie de iogurte de banana. Algumas pessoas gostam de experimentar ingredientes extras para mudar o sabor ou torná -lo mais nutricionalmente denso. Por exemplo, a adição de mel ajuda a dar um sabor mais doce, enquanto a adição de outras frutas frescas ou congeladas ajuda a tornar os sabores mais complexos. Muitas frutas combinam bem com bananas, de morangos a pêssegos, laranjas ou mangas. Fruta extra também ajuda a aumentar o teor de fibras da bebida, o que pode aumentar os sentimentos de plenitude e ajudar na digestão.
Para torná -lo mais nutricionalmente denso, nozes, sementes de linho/óleo ou germe de trigo podem ser adicionados a um smoothie de iogurte de banana. MOST destes têm um sabor praticamente indetectável uma vez misturado, mas ajude a aumentar o valor nutricional e o teor de fibras do smoothie. Algumas pessoas dão um passo adiante adicionando vitamina em pó ou líquido. A manteiga de amendoim é um ótimo complemento para alguma proteína extra, mesmo que o iogurte também seja rico em proteínas; Para aqueles que procuram especialmente fazer um smoothie nutritivo, o espinafre ou o algas marinhas pode até ser adicionado. Existem muitas maneiras de personalizar um smoothie de iogurte de banana para provar preferências e objetivos nutricionais diários.