Qu'est-ce qu'un smoothie au yaourt à la banane?
Un smoothie au yaourt à la banane est une boisson mélangée faite en fouettant des bananes, du yaourt et d'autres ingrédients. Il fait un petit-déjeuner, une collation ou un autre remplacement de repas très sain, en particulier si des ingrédients supplémentaires sont ajoutés pour le rendre légèrement plus copieux. En règle générale, ces smoothies sont fabriqués en mélangeant simplement une banane avec quelques cuillerées à un petit récipient de yaourt, ainsi que du lait ou de la glace pour le rendre plus facile à boire. Beaucoup de gens ajoutent des fruits supplémentaires tels que des baies, des pêches ou des mangues à un smoothie au yaourt à la banane; D'autres ingrédients tels que les graines de lin, les noix ou l'avoine peuvent également être ajoutés pour des fibres supplémentaires.
Beaucoup de gens choisissent de préparer un smoothie de yogourt à la banane pour le petit déjeuner car il est à la fois sain et délicieux. Le yaourt nature peut être utilisé, bien qu'une bonne combinaison de saveurs puisse être obtenue en utilisant du yaourt aromatisé comme la vanille ou la fraise. La plupart des gens utilisent du yaourt faible en gras ou sans gras pour fabriquer des smoothies car cela aide à maintenir la teneur en calories. Pour le donnerUne consistance légèrement plus mince, un peu de lait peut être ajouté; Encore une fois, l'utilisation du lait faible en gras, écréké ou soja aide à maintenir la teneur en graisse faible. Lancer dans quelques glaçons est une autre option, ou utiliser du lait d'amande pour des protéines supplémentaires.
C'est le moyen le plus élémentaire de préparer un smoothie au yaourt à la banane. Certaines personnes aiment expérimenter des ingrédients supplémentaires pour changer la saveur ou pour le rendre plus dense nutritionnel. Par exemple, l'ajout de miel aide à lui donner une saveur un peu plus douce, tandis que l'ajout d'autres fruits frais ou surgelés aide à rendre les saveurs plus complexes. De nombreux fruits se marient bien avec les bananes, des fraises aux pêches, aux oranges ou aux mangues. Des fruits supplémentaires aident également à stimuler la teneur en fibres de la boisson, ce qui peut augmenter les sentiments de plénitude et aider à la digestion.
pour le rendre plus dense nutritionnellement, les noix, les graines de lin / huile ou germe de blé peuvent tous être ajoutés à un smoothie au yogourt à la banane. MOST de ceux-ci ont un goût pratiquement indétectable une fois qu'ils sont mélangés, mais aident à augmenter la valeur nutritionnelle et la teneur en fibres du smoothie. Certaines personnes vont plus loin en ajoutant de la poudre de vitamine ou du liquide. Le beurre d'arachide fait un excellent ajout pour des protéines supplémentaires, même si le yaourt est également riche en protéines; Pour ceux qui cherchent particulièrement à faire un smoothie nutritif, des épinards ou des algues peuvent même être ajoutés. Il existe de nombreuses façons de personnaliser un smoothie de yogourt à la banane pour les préférences au goût et les objectifs nutritionnels quotidiens.