Co je to banánový jogurt smoothie?
Banánový jogurt smoothie je smíšený nápoj vyrobený šlehání banánů, jogurtu a dalších ingrediencí. Vyrábí velmi zdravou snídani, svačinu nebo jinou náhradu jídla, zejména pokud se přidávají další ingredience, aby byla o něco více náplně. Tyto smoothies se obvykle vyrábějí jednoduše smícháním jednoho banánu s několika lžičkami do malé nádoby jogurtu, jakož i mléka nebo ledu, aby bylo snazší pití. Mnoho lidí přidává další ovoce, jako jsou bobule, broskve nebo mango do banánového jogurtového smoothie; Pro další vlákno lze přidat i další složky, jako jsou lněná semena, ořechy nebo oves.
Mnoho lidí se rozhodne připravit banánový jogurt smoothie k snídani, protože je zdravý i chutný. Lze použít obyčejný jogurt, ačkoli dobré kombinace chuti lze dosáhnout pomocí ochuceného jogurtu, jako je vanilka nebo jahoda. Většina lidí používá k výrobě smoothies jogurt bez tuku nebo tuku, protože to pomáhá udržovat obsah kalorií. Dát toMírně tenčí konzistence, trochu mléka lze přidat; Opět použití nízkého tuku, skimu nebo sójového mléka pomáhá udržovat nízký obsah tuku. Házení do několika kostek ledu je další možností nebo použití mandlového mléka pro extra bílkoviny.
Toto je nejzákladnější způsob, jak připravit banánový jogurt smoothie. Někteří lidé si užívají experimentování s dalšími ingrediencemi, aby změnili chuť nebo aby byla více nutričně hustší. Například přidání medu pomáhá dát mu trochu sladší chuť, zatímco přidání jiného čerstvého nebo zmrazeného ovoce pomáhá, aby se chuť složila. Mnoho plodů se dobře spáruje s banány, od jahod po broskve, pomeranče nebo manga. Extra ovoce také pomáhá posilovat obsah vlákna v nápoji, což může zvýšit pocity plnosti a pomoci s trávením.
Aby bylo možné do banánového jogurtového smoothie přidat více nutričně hustší, ořechy, lněná semena/olej nebo pšenice. MoJakmile jsou smíchány, mají z nich prakticky nezjistitelnou chuť, ale pomáhají zvýšit nutriční hodnotu a obsah vlákna v smoothie. Někteří lidé to dělají o krok dále přidáním vitamínového prášku nebo tekutiny. Arašídové máslo dělá skvělý doplněk pro nějaký extra protein, i když jogurt má také vysoký obsah bílkovin; Pro ty, kteří chtějí zvláště přidat výživný koktejl, špenát nebo mořské řasy. Existuje mnoho způsobů, jak přizpůsobit banánový jogurt smoothie podle preferencí a denních výživových cílů.