Was ist ein Bananenjoghurt -Smoothie?
Ein Bananenjoghurt -Smoothie ist ein gemischtes Getränk, das durch Peitschen von Bananen, Joghurt und anderen Zutaten hergestellt wird. Es ist ein sehr gesundes Frühstück, einen Snack oder einen anderen Mahlzeitenersatz, insbesondere wenn zusätzliche Zutaten hinzugefügt werden, um es etwas mehr Füllung zu machen. In der Regel werden diese Smoothies hergestellt, indem einfach eine Banane mit ein paar Löffel in einen kleinen Joghurtbehälter sowie Milch oder Eis mischt werden, um das Trinken leichter zu machen. Viele Menschen fügen einem Bananenjoghurt -Smoothie zusätzliche Früchte wie Beeren, Pfirsiche oder Mangos hinzu. Andere Zutaten wie Leinsamen, Nüsse oder Hafer können auch für zusätzliche Ballaststoffe hinzugefügt werden.
Viele Leute entscheiden sich für ein Bananenjoghurt -Smoothie zum Frühstück, da es sowohl gesund als auch köstlich ist. Ein einfacher Joghurt kann verwendet werden, obwohl eine gute Geschmackskombination durch die Verwendung von aromatisiertem Joghurt wie Vanille oder Erdbeere erreicht werden kann. Die meisten Menschen verwenden fettfreie oder fettfreie Joghurt, um Smoothies zu machen, da es hilft, den Kaloriengehalt niedrig zu halten. Es gebenEine leicht dünnere Konsistenz, ein bisschen Milch kann zugegeben werden. Auch hier hilft es, den Fettgehalt niedrig zu halten. Ein paar Eiswürfel einzuwerfen ist eine weitere Option oder die Verwendung von Mandelmilch für zusätzliches Protein.
Dies ist die grundlegendste Möglichkeit, einen Bananenjoghurt -Smoothie vorzubereiten. Manche Menschen experimentieren gerne mit zusätzlichen Zutaten, um den Geschmack zu ändern oder ihn ernährungsphysiologischer zu machen. Das Hinzufügen von Honig hilft beispielsweise, ihm etwas süßerer Geschmack zu verleihen, während das Hinzufügen von anderen frischen oder gefrorenen Früchten dazu beiträgt, die Aromen komplexer zu machen. Viele Früchte passen gut zu Bananen, von Erdbeeren bis zu Pfirsiche, Orangen oder Mangos. Extra Frucht hilft auch, den Fasergehalt des Getränks zu steigern, was das Fülle der Fülle erhöhen und die Verdauung hilft.
Um es ernährungsphysiologisch dicht zu machen, können Nüsse, Flachssamen/Öl oder Weizenkeim zu einem Bananen -Joghurt -Smoothie hinzugefügt werden. MOST von diesen haben einen praktisch nicht nachweisbaren Geschmack, sobald sie gemischt sind, aber dazu beitragen, den Nährwert und den Fasergehalt des Smoothie zu erhöhen. Einige Menschen gehen einen Schritt weiter, indem sie Vitaminpulver oder Flüssigkeit hinzufügen. Erdnussbutter ist für etwas zusätzliches Protein eine großartige Ergänzung, obwohl auch der Joghurt einen hohen Protein hat. Für diejenigen, die besonders einen nahrhaften Smoothie herstellen möchten, können Spinat oder Seetang sogar hinzugefügt werden. Es gibt viele Möglichkeiten, einen Bananen -Joghurt -Smoothie an Geschmackspräferenzen und tägliche Ernährungsziele anzupassen.