Wat is een banaanyoghurt smoothie?
Een bananenyoghurt smoothie is een gemengd drankje gemaakt door bananen, yoghurt en andere ingrediënten. Het maakt een zeer gezond ontbijt, snack of andere maaltijdvervanging, vooral als extra ingrediënten worden toegevoegd om het iets meer vullend te maken. Meestal worden deze smoothies gemaakt door eenvoudig een banaan te mengen met een paar lepels in een kleine container yoghurt, evenals melk of ijs om het gemakkelijker te drinken. Veel mensen voegen extra fruit toe zoals bessen, perziken of mango's aan een bananenyoghurt smoothie; Andere ingrediënten zoals vlaszaden, noten of haver kunnen ook worden toegevoegd voor extra vezels.
Veel mensen kiezen ervoor om een banaanyoghurt smoothie voor te bereiden voor het ontbijt omdat deze zowel gezond als lekker is. Gewone yoghurt kan worden gebruikt, hoewel een goede smaakcombinatie kan worden bereikt door gearomatiseerde yoghurt zoals vanille of aardbei te gebruiken. De meeste mensen gebruiken weinig vet of vetvrije yoghurt om smoothies te maken, omdat het helpt om het caloriegehalte laag te houden. Om het te gevenEen enigszins dunnere consistentie, een beetje melk kan worden toegevoegd; Nogmaals, het gebruik van vetarm, magere of sojamelk helpt om het vetgehalte laag te houden. Een paar ijsblokjes in gooien is een andere optie, of het gebruik van amandelmelk voor extra eiwitten.
Dit is de meest elementaire manier om een banaanyoghurt smoothie voor te bereiden. Sommige mensen vinden het leuk om met extra ingrediënten te experimenteren om de smaak te veranderen of om het nutritionaal dichter te maken. Het toevoegen van honing helpt bijvoorbeeld om het een beetje een zoetere smaak te geven, terwijl het toevoegen van een aantal andere verse of bevroren fruit helpt om de smaken complexer te maken. Veel vruchten passen goed bij bananen, van aardbeien tot perziken, sinaasappels of mango's. Extra fruit helpt ook om het vezelgehalte van de drank te stimuleren, wat gevoelens van volheid kan vergroten en kan helpen bij de spijsvertering.
Om het meer nutritioneel dicht te maken, kan noten, vlaszaden/olie of tarwekiem allemaal worden toegevoegd aan een bananenyoghurt smoothie. MoST hiervan hebben een vrijwel niet -detecteerbare smaak zodra ze zijn gemengd, maar help de voedingswaarde en het vezelgehalte van de smoothie te verhogen. Sommige mensen gaan een stap verder door vitaminepoeder of vloeistof toe te voegen. Pindakaas maakt een geweldige toevoeging voor wat extra eiwit, hoewel yoghurt ook veel eiwitten heeft; Voor degenen die vooral op zoek zijn naar een voedzame smoothie, kan spinazie of zeewier zelfs worden toegevoegd. Er zijn veel manieren om een banaanyoghurt smoothie aan te passen aan smaakvoorkeuren en dagelijkse voedingsdoelen.