Hvad er en banan yoghurt smoothie?
En banan yoghurt smoothie er en blandet drink lavet ved at piske bananer, yoghurt og andre ingredienser. Det laver en meget sund morgenmad, snack eller anden udskiftning af måltider, især hvis der tilføjes yderligere ingredienser for at gøre det lidt mere påfyldning. Disse smoothies er typisk lavet ved blot at blande en banan med et par skefulde til en lille beholder med yoghurt såvel som mælk eller is for at gøre det lettere at drikke. Mange mennesker tilføjer ekstra frugter såsom bær, ferskner eller mango til en banan yoghurt smoothie; Andre ingredienser såsom hørfrø, nødder eller havre kan også tilsættes for ekstra fiber.
Mange mennesker vælger at tilberede en banan yoghurt smoothie til morgenmad, fordi det er både sundt og lækkert. Almindelig yoghurt kan bruges, skønt en god smagskombination kan opnås ved at bruge aromatiseret yoghurt såsom vanilje eller jordbær. De fleste mennesker bruger lavt fedtindhold eller fedtfri yoghurt til at lave smoothies, fordi det hjælper med at holde kalorieindholdet nede. At give detEn lidt tyndere konsistens, der kan tilsættes lidt mælk; Igen hjælper det med fedtindhold ved hjælp af fedtfattig, skummet eller sojamælk med at holde fedtindholdet lavt. At kaste et par isterninger er en anden mulighed eller at bruge mandelmælk til ekstra protein.
Dette er den mest basale måde at forberede en banan yoghurt smoothie på. Nogle mennesker nyder at eksperimentere med ekstra ingredienser for at ændre smagen eller for at gøre den mere ernæringsmæssigt tæt. For eksempel hjælper det med at tilføje honning med at give den lidt af en sødere smag, mens tilsætning af nogle andre friske eller frosne frugter hjælper med at gøre smagene mere komplekse. Mange frugter parrer sig godt med bananer, fra jordbær til ferskner, appelsiner eller mango. Ekstra frugt hjælper også med at øge fiberindholdet i drikken, hvilket kan øge følelser af fylde og hjælpe med fordøjelsen.
For at gøre det mere ernæringsmæssigt tæt, kan nødder, hørfrø/olie eller hvedekim alle føjes til en banan yoghurt smoothie. MoSt af disse har en næsten uopdagelig smag, når de er blandet, men hjælper med at øge ernæringsværdien og fiberindholdet i smoothien. Nogle mennesker tager dette et skridt videre ved at tilsætte vitaminpulver eller væske. Jordnøddesmør er en god tilsætning for noget ekstra protein, selvom yoghurt også er meget i protein; For dem, der især ønsker at lave en nærende smoothie, kan spinat eller tang endda tilføjes. Der er mange måder at tilpasse en banan yoghurt smoothie efter smagspræferencer og daglige ernæringsmæssige mål.