Cos'è un frullato di yogurt a banana?
Un frullato di yogurt di banana è una bevanda miscelata prodotta da banane, yogurt e altri ingredienti. Fa una colazione molto salutare, uno spuntino o altri sostituti dei pasti, in particolare se vengono aggiunti ulteriori ingredienti per renderlo leggermente più ripieno. In genere, questi frullati sono realizzati semplicemente fondendo una banana con alcuni cucchiai in un piccolo contenitore di yogurt, nonché latte o ghiaccio per rendere più facile da bere. Molte persone aggiungono frutti extra come bacche, pesche o mango a un frullato di yogurt di banana; Altri ingredienti come semi di lino, noci o avena possono essere aggiunti anche per fibre extra.
Molte persone scelgono di preparare un frullato di yogurt a banana per colazione perché è sia sano e delizioso. È possibile utilizzare yogurt semplice, sebbene una buona combinazione di sapori possa essere ottenuta usando yogurt aromatizzato come vaniglia o fragola. La maggior parte delle persone usa yogurt a basso contenuto di grassi o grassi per creare frullati perché aiuta a mantenere bassi i contenuti calorici. Per darloUna consistenza leggermente più sottile, è possibile aggiungere un po 'di latte; Ancora una volta, l'uso del latte a basso contenuto di grassi, scremature o soia aiuta a mantenere basso il contenuto di grassi. Lanciare alcuni cubetti di ghiaccio è un'altra opzione o usare latte di mandorle per proteine extra.
Questo è il modo più elementare per preparare un frullato di yogurt a banana. Ad alcune persone piace sperimentare ingredienti extra per cambiare il sapore o per renderlo più denso nutrizionalmente. Ad esempio, l'aggiunta di miele aiuta a dargli un po 'di sapore più dolce, aggiungendo al contempo altri frutti freschi o congelati aiuta a rendere i sapori più complessi. Molti frutti si abbinano bene con le banane, dalle fragole a pesche, arance o mango. La frutta extra aiuta anche a rafforzare il contenuto di fibre della bevanda, che può aumentare i sentimenti di pienezza e aiutare con la digestione.
Per renderlo più denso nutrizionalmente, le noci, i semi di lino/olio o il germe di grano possono essere aggiunti a un frullato di yogurt di banana. MoST di questi hanno un gusto praticamente non rilevabile una volta che sono miscelati, ma aiutano ad aumentare il valore nutrizionale e il contenuto di fibre del frullato. Alcune persone fanno un ulteriore passo avanti aggiungendo polvere di vitamina o liquido. Il burro di arachidi fa un'ottima aggiunta per alcune proteine extra, anche se lo yogurt è anche ricco di proteine; Per chi cerca in particolare di fare un frullato nutriente, spinaci o alghe possono persino essere aggiunti. Esistono molti modi per personalizzare un frullato di yogurt a banana per assaggiare le preferenze e gli obiettivi nutrizionali quotidiani.