Vad är en bananyoghurtsmoothie?
En bananyoghurtsmoothie är en blandad drink gjord genom att piska bananer, yoghurt och andra ingredienser. Det gör en mycket hälsosam frukost, mellanmål eller annan måltidsersättning, särskilt om ytterligare ingredienser läggs till för att göra det lite mer fyllning. Vanligtvis tillverkas dessa smoothies genom att helt enkelt blanda en banan med några skedar till en liten behållare med yoghurt, samt mjölk eller is för att göra det lättare att dricka. Många lägger till extra frukter som bär, persikor eller mango till en bananyoghurtsmoothie; Andra ingredienser som linfrön, nötter eller havre kan också tillsättas för extra fiber.
Många väljer att förbereda en bananyoghurtsmoothie till frukost eftersom det är både hälsosamt och läckert. Vanlig yoghurt kan användas, även om en god smakkombination kan uppnås genom att använda smaksatt yoghurt som vanilj eller jordgubbar. De flesta använder låga fett- eller fettfria yoghurt för att göra smoothies eftersom det hjälper till att hålla kaloriinnehållet nere. Att ge detEn något tunnare konsistens, lite mjölk kan tillsättas; Återigen, att använda låg fetthalt, skum eller sojamjölk hjälper till att hålla fettinnehållet lågt. Att kasta in några isbitar är ett annat alternativ, eller att använda mandelmjölk för extra protein.
Detta är det mest grundläggande sättet att förbereda en bananyoghurtsmoothie. Vissa människor tycker om att experimentera med extra ingredienser för att ändra smaken eller för att göra den mer näringsmässigt tät. Till exempel hjälper till att lägga till honung för att ge det lite av en sötare smak, samtidigt som man lägger till några andra färska eller frysta frukter hjälper till att göra smakerna mer komplexa. Många frukter går bra med bananer, från jordgubbar till persikor, apelsiner eller mango. Extra frukt hjälper också till att öka fiberinnehållet i drycken, vilket kan öka känslorna av fullhet och hjälpa till med matsmältningen.
För att göra det mer näringsmässigt tätt, nötter, linfrön/olja eller vete kim kan alla läggas till en bananyoghurtsmoothie. MoSt av dessa har en praktiskt taget oupptäckbar smak när de blandas, men hjälper till att öka näringsvärdet och fiberinnehållet i smoothie. Vissa människor tar detta ett steg längre genom att tillsätta vitaminpulver eller vätska. Jordnötssmör gör ett bra tillskott för lite extra protein, även om yoghurt också har protein; För de som särskilt vill göra en näringsrik smoothie kan spenat eller tång till och med läggas till. Det finns många sätt att anpassa en bananyoghurtsmoothie för att smaka preferenser och dagliga näringsmål.