Hva er en bananyoghurt smoothie?

En bananyoghurt smoothie er en blandet drink laget av pisking av bananer, yoghurt og andre ingredienser. Det lager en veldig sunn frokost, matbit eller annen måltiderstatning, spesielt hvis ytterligere ingredienser tilsettes for å gjøre det litt mer fylling. Vanligvis er disse smoothiene laget ved å bare blande en banan med noen få skjeer til en liten beholder med yoghurt, samt melk eller is for å gjøre det lettere å drikke. Mange mennesker legger til ekstra frukt som bær, fersken eller mango til en bananyoghurt smoothie; Andre ingredienser som linfrø, nøtter eller havre kan også tilsettes for ekstra fiber.

Mange velger å tilberede en bananyoghurt smoothie til frokost fordi den er både sunn og deilig. Vanlig yoghurt kan brukes, selv om en god smakskombinasjon kan oppnås ved å bruke smaksatt yoghurt som vanilje eller jordbær. De fleste bruker lite fett eller fettfri yoghurt for å lage smoothies fordi det hjelper til med å holde kaloriinnholdet nede. Å gi detEn litt tynnere konsistens, litt melk kan tilsettes; Igjen, ved å bruke lite fett, skum eller soyamelk hjelper til med å holde fettinnholdet lavt. Å kaste inn noen få isbiter er et annet alternativ, eller bruker mandelmelk for ekstra protein.

Dette er den mest grunnleggende måten å tilberede en bananyoghurt smoothie. Noen mennesker liker å eksperimentere med ekstra ingredienser for å endre smaken eller for å gjøre den mer ernæringsmessig tett. For eksempel hjelper tilsetning av honning å gi den litt av en søtere smak, mens du tilsetter noen andre friske eller frosne frukter hjelper til med å gjøre smakene mer komplekse. Mange frukter passer godt med bananer, fra jordbær til fersken, appelsiner eller mango. Ekstra frukt hjelper også til å øke fiberinnholdet i drikken, noe som kan øke følelsene av fylde og hjelpe med fordøyelsen.

For å gjøre det mer ernæringsmessig tette, nøtter, linfrø/olje eller hvetekim kan alle tilsettes en bananyoghurt smoothie. MoST av disse har en tilnærmet uoppdagelig smak når de er blandet, men bidrar til å øke ernæringsverdien og fiberinnholdet i smoothien. Noen mennesker tar dette et skritt videre ved å tilsette vitaminpulver eller væske. Peanøttsmør gir et flott tilsetning for litt ekstra protein, selv om yoghurt også er høyt i protein; For de som er spesielt ute etter å lage en næringsrik smoothie, kan spinat eller tang til og med tilsettes. Det er mange måter å tilpasse en bananyoghurt smoothie etter smakspreferanser og daglige ernæringsmessige mål.