Co to jest koktajl jogurtu bananowego?
Smoothie do jogurtu bananowego to mieszany napój wykonany przez biczujące banany, jogurt i inne składniki. Stwarza bardzo zdrowe śniadanie, przekąskę lub inne wymianę posiłków, szczególnie jeśli dodaje się dodatkowe składniki, aby było nieco większe. Zazwyczaj koktajle te są wytwarzane przez po prostu zmieszanie jednego banana z kilkoma łyżkami do małego pojemnika z jogurtem, a także mlekiem lub lodem, aby ułatwić picie. Wiele osób dodaje dodatkowe owoce, takie jak jagody, brzoskwinie lub mango do koktajlu jogurtu bananowego; Inne składniki, takie jak nasiona lnu, orzechy lub owsiane, można również dodać do dodatkowego błonnika.
Wiele osób decyduje się na przygotowanie koktajlu jogurtu bananowego na śniadanie, ponieważ jest zarówno zdrowy, jak i pyszny. Można stosować zwykły jogurt, chociaż można osiągnąć dobrą kombinację smaku, stosując jogurt aromatyzowany, taki jak wanilia lub truskawki. Większość ludzi używa jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub tłuszczu, aby wytwarzać koktajle, ponieważ pomaga to utrzymać zawartość kalorii. Dać tonieco cieńsza konsystencja, można dodać trochę mleka; Ponownie użycie niskiego tłuszczu, przeglądania lub mleka sojowego pomaga utrzymać niską zawartość tłuszczu. Wrzucanie kilku kostek lodu to kolejna opcja lub użycie mleka migdałowego do dodatkowego białka.
To najbardziej podstawowy sposób przygotowania koktajlu jogurtu bananowego. Niektórzy ludzie lubią eksperymentować z dodatkowymi składnikami, aby zmienić smak lub uczynić go bardziej gęstym odżywczym. Na przykład dodanie miodu pomaga nadać mu trochę słodszy smak, a dodanie innych świeżych lub mrożonych owoców pomaga uczynić smaki bardziej złożonym. Wiele owoców dobrze łączy się z bananami, od truskawek po brzoskwinie, pomarańcze lub mango. Dodatkowe owoce pomagają również zwiększyć zawartość błonnika w napoju, co może zwiększyć poczucie pełności i pomóc w trawieniu.
Aby uczynić go bardziej gęstym odżywczym, orzechami, nasionami/olejem lub zarodkiem pszenicy można dodać do koktajlu jogurtu bananowego. MoIch z nich mają praktycznie niewykrywalny smak po ich mieszaniu, ale pomaga zwiększyć wartość odżywczą i zawartość błonnika w koktajlu. Niektóre osoby idą o krok dalej, dodając witaminę proszku lub płyn. Masło orzechowe stanowi świetny dodatek do dodatkowego białka, mimo że jogurt jest również wysoki w białku; Dla tych, którzy szukają pożywnego koktajlu, można nawet dodać szpinak lub wodorosty. Istnieje wiele sposobów dostosowania koktajlu jogurtu bananowego do smaku preferencji i codziennych celów żywieniowych.