¿Qué es una bola de estabilidad?
Si alguna vez has hecho ejercicio en un estudio de yoga o pilates, lo más probable es que hayas visto y usado una pelota de estabilidad. Este equipo de ejercicio es una gran pelota de goma que también a menudo se conoce como una pelota de ejercicios. Si bien los tamaños de una bola de estabilidad pueden variar con la función y el uso, el diámetro más común varía entre 55 y 65 centímetros (21.6 a 25.5 pulgadas).
Las bolas de estabilidad, o bolas de ejercicio, son elementos de goma grandes e inflables que se utilizan para entrenamiento de fuerza, estiramiento y ejercicios musculares centrales. Las instrucciones adecuadas o el entrenamiento práctico son imperativos antes de usar una pelota de ejercicios para evitar lesiones y aprovechar al máximo cada estiramiento y movimiento que se realiza. Esta necesidad de instrucciones adecuadas es la razón por la cual los instructores de algunos gimnasios están especialmente entrenados para usar y realizar ejercicios en bolas de estabilidad. De hecho, las bolas de estabilidad son tan comunes en los gimnasios públicos y personales de todo el mundo que a menudo hay carteles y broch.URES disponibles para enseñar las habilidades para el uso apropiado.
A pesar de lo rápido que la pelota de estabilidad se ha convertido en un equipo común en gimnasios públicos y personales y estudios de ejercicios especializados, muchas personas eligen comprar su propia pelota de ejercicios y reservarla para uso personal. Hay muchos beneficios para poseer su propia pelota de ejercicios, incluida la higiene y la disponibilidad. Además, las bolas de estabilidad son relativamente económicas y fáciles de encontrar en su tienda local de artículos deportivos.
Las bolas de estabilidad se utilizan principalmente para realizar ejercicios que fortalecen los músculos centrales; Sin embargo, son muchas personas que los han encontrado útiles para desarrollar y aumentar el equilibrio. De hecho, la pelota de ejercicios es tan efectiva para aumentar el equilibrio que también se usan con frecuencia en el mundo de la rehabilitación y la fisioterapia.
rehabilitación, fisioterapia, entrenamiento de fuerza y aumento de BalaNCE no son los únicos usos para bolas de estabilidad. En diferentes países de Europa, se han utilizado bolas de estabilidad en las escuelas como presidentes. Se ha informado que muchos beneficios utilizan bolas de estabilidad como sillas, que incluyen un enfoque mejorado, una mejor organización y una postura mejorada.
Independientemente de cómo se use una bola de estabilidad, es importante encontrar una bola de alta calidad y duradera; Tenga cuidado con las imitaciones baratas. Las pelotas de ejercicio baratas hicieron pop o ruptura después de solo unos pocos usos. Las mejores bolas de estabilidad están hechas de un material de goma duradero y extra grueso y vienen en una variedad de colores.