Co je to míč stability?

Pokud jste někdy cvičili ve studiu jógy nebo Pilates, s největší pravděpodobností jste viděli a použili stabilitu. Tento kus cvičebního vybavení je velká gumová koule, která se také často označuje jako cvičební koule. Zatímco velikost míče stability se může lišit podle funkce a používání, nejběžnější průměr se pohybuje mezi 55 až 65 centimetry (21,6 až 25,5 palce).

Stabilita Balls nebo Cvičební koule jsou velké a nafukovací gumové předměty, které se používají pro silový trénink, protahování a jádro svalové cvičení. Před použitím cvičebního koule jsou nezbytné správné pokyny nebo praktický trénink, aby se zabránilo zranění a vytěžilo maximum z každého úseku a pohybu, který se provádí. Tato nutnost pro správné pokyny je důvodem, proč jsou instruktoři některých tělocvičny speciálně vyškoleni při používání a provádění cvičení na míčcích stability. Ve skutečnosti jsou míče stability na veřejných a osobních tělocvipách po celém světě tak běžné, že často existují plakáty a brožuURES, které jsou k dispozici k výuce dovedností pro vhodné použití.

Navzdory tomu, jak se stabilita stabilita stala běžným vybavením ve veřejných i osobních tělonách a specializovaných cvičebních studiích, mnoho lidí se rozhodlo koupit si vlastní cvičební míč a rezervovat si jej pro osobní použití. Vlastníte si vlastní cvičební míč, včetně hygieny a dostupnosti, má mnoho výhod. Navíc, míče stability jsou relativně levné a snadno nalezeny v místním obchodě se sportovním zbožím.

Stabilita Balls se používají hlavně pro provádění cvičení, která posilují základní svaly; Je to však mnoho lidí, kteří je považovali za užitečné při rozvoji a rostoucí rovnováze. Ve skutečnosti je cvičební míč tak účinný ve zvyšování rovnováhy, že se často používají ve světě rehabilitace a fyzikální terapie.

Rehabilitace, fyzikální terapie, silový trénink a zvyšování balyNCE nejsou jediným použitím míčků stability. V různých zemích v celé Evropě se ve školách používaly jako židle stability. Bylo hlášeno mnoho výhod používání míčků stability jako židlí, včetně zlepšeného zaměření, lepší organizace a zlepšeného držení těla.

Bez ohledu na to, jak se používá míč stability, je důležité najít vysoce kvalitní a odolnou kouli; Dejte si pozor na levné napodobení. Levné cvičební koule se po několika použitích popojí nebo se zlomí. Nejlepší koule stability jsou vyrobeny z odolného a extra silného gumového materiálu a přicházejí v různých barvách.