Co to jest piłka stabilności?

Jeśli kiedykolwiek ćwiczyłeś w studio jogi lub Pilates, najprawdopodobniej widziałeś i użyłeś piłki stabilnej. Ten sprzęt do ćwiczeń to duża gumowa kulka, która jest często określana jako piłka do ćwiczeń. Podczas gdy rozmiary kulki stabilności mogą się różnić w zależności od funkcji i zastosowania, najczęstsza średnica wynosi od 55 do 65 centymetrów (21,6 do 25,5 cala).

Kulki stabilności lub kulki ćwiczeń to duże i nadmuchiwane elementy gumowe, które są używane do treningu siłowego, ćwiczeń mięśniowych i rdzeniowych. Właściwe instrukcje lub praktyczne szkolenie są konieczne przed użyciem piłki do ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji i jak najlepiej wykorzystać każdy odcinek i wykonywany ruch. Ta konieczność właściwych instrukcji jest powodem, dla którego instruktorzy niektórych siłowni są specjalnie przeszkoleni w użyciu i wykonywaniu ćwiczeń na piłkach stabilności. W rzeczywistości piłki stabilności są tak powszechne na siłowniach publicznych i osobistych na całym świecie, że często są plakaty i broszuURE, aby uczyć umiejętności odpowiedniego użytku.

Pomimo tego, jak szybko piłka stabilności stała się wspólnym sprzętem zarówno na siłowni publicznej, jak i osobistej oraz specjalistycznych studiach ćwiczeń, wiele osób decyduje się kupić własną piłkę do ćwiczeń i zarezerwować ją do użytku osobistego. Posiadanie własnej piłki do ćwiczeń ma wiele korzyści, w tym higiena i dostępność. Ponadto piłki stabilności są stosunkowo niedrogie i łatwe do znalezienia w lokalnym sklepie z artykułami sportowymi.

Kulki stabilności są używane głównie do wykonywania ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie rdzenia; Jest to jednak wiele osób, które uznały je za przydatne w rozwoju i zwiększaniu równowagi. W rzeczywistości piłka ćwiczeń jest tak skuteczna w zwiększaniu równowagi, że są często stosowane w świecie rehabilitacji i fizykoterapii.

Rehabilitacja, fizykoterapia, trening siłowy i zwiększenie BalaNCE nie są jedynym zastosowaniem piłek stabilności. W różnych krajach w całej Europie piłki stabilności były używane w szkołach jako krzesła. Zgłoszono wiele korzyści z wykorzystaniem piłek stabilności jako krzeseł, w tym ulepszonego skupienia, lepszej organizacji i lepszej pozycji.

Niezależnie od tego, jak stosuje się piłkę stabilności, ważne jest, aby znaleźć wysokiej jakości i trwałą piłkę; Uważaj na tanie imitacje. Tanie piłki do ćwiczeń wykonały pop lub zerwanie po zaledwie kilku zastosowaniach. Najlepsze kulki stabilności są wykonane z trwałego i wyjątkowo gęstego gumowego materiału i są dostępne w różnych kolorach.