Hva er en stabilitetsball?

Hvis du noen gang har trent i et yoga- eller Pilates -studio, har du mest sannsynlig sett og brukt en stabilitetskule. Dette treningsutstyret er en stor gummikule som også ofte blir referert til som en treningsball. Mens størrelser på en stabilitetskule kan variere med funksjon og bruk, varierer den vanligste diameteren mellom 55 til 65 centimeter (21,6 til 25,5 tommer).

Stabilitetsballer, eller treningsballer, er store og oppblåsbare gummiartikler som brukes til styrketrening, tøyning og kjernemuskeløvelser. Riktig instruksjoner eller praktisk trening er avgjørende før du bruker en treningsball for å unngå skader og få mest mulig ut av hver strekning og bevegelse som utføres. Denne nødvendigheten av riktige instruksjoner er grunnen til at noen treningsstudioinstruktører er spesielt trent i å bruke og utføre øvelser på stabilitetsballer. Faktisk er stabilitetsboller så vanlige i offentlige og personlige treningssentre over hele kloden at det ofte er plakater og brochUres som er tilgjengelige for å lære ferdighetene til passende bruk.

Til tross for hvor raskt stabilitetsballen har blitt et vanlig stykke utstyr i både offentlige og personlige treningssentre og spesialiserte treningsstudioer, velger mange å kjøpe sin egen treningsball og reservere den til personlig bruk. Det er mange fordeler med å eie din egen treningsball, inkludert hygiene og tilgjengelighet. I tillegg er stabilitetsballer relativt billige og enkle å finne i din lokale sportsutstyrsbutikk.

Stabilitetsballer brukes hovedsakelig til å utføre øvelser som styrker kjernemuskulaturen; Imidlertid er de mange mennesker som har funnet dem nyttige i å utvikle og øke balansen. Faktisk er treningsballen så effektiv i å øke balansen at de også ofte brukes i en verden av rehabilitering og fysioterapi.

Rehabilitering, fysioterapi, styrketrening og økende BALANCE er ikke de eneste bruksområdene for stabilitetsballer. I forskjellige land i hele Europa har stabilitetsballer blitt brukt på skoler som stoler. Det er rapportert at mange fordeler bruker stabilitetsballer som stoler, inkludert forbedret fokus, bedre organisering og forbedret holdning.

Uansett hvordan en stabilitetskule brukes, er det viktig å finne en høy kvalitet og holdbar ball; Pass på billige imitasjoner. Billige treningsballer laget pop eller pause etter bare noen få bruksområder. De beste stabilitetskulene er laget av et holdbart og ekstra tykt gummimateriale og kommer i en rekke farger.