Vad är en stabilitetsboll?

Om du någonsin har tränat i en yoga- eller Pilates -studio, har du troligtvis sett och använt en stabilitetsboll. Denna bit av träningsutrustning är en stor gummiboll som också ofta kallas en träningskula. Medan storleken på en stabilitetskula kan variera med funktion och användning, varierar den vanligaste diametern mellan 55 till 65 centimeter (21,6 till 25,5 tum).

stabilitetsbollar, eller träningsbollar, är stora och uppblåsbara gummiföremål som används för styrketräning, stretching och kärnmuskelövningar. Korrekt instruktioner eller praktisk träning är absolut nödvändig innan du använder en träningskula för att undvika skador och få ut mesta möjliga av varje sträcka och rörelse som utförs. Denna nödvändighet för lämpliga instruktioner är orsaken till att vissa gymnas instruktörer är speciellt utbildade i att använda och utföra övningar på stabilitetsbollar. I själva verket är stabilitetsbollar så vanliga i offentliga och personliga gym runt om i världen att det ofta finns affischer och brochURES tillgängliga för att lära ut färdigheterna för lämplig användning.

Trots hur snabbt stabilitetsbollen har blivit en vanlig utrustning i både offentliga och personliga gym och specialiserade träningsstudior väljer många att köpa sin egen träningskula och reservera den för personligt bruk. Det finns många fördelar med att äga din egen träningskula, inklusive hygien och tillgänglighet. Dessutom är stabilitetsbollar relativt billiga och enkla att hitta i din lokala butik för sportartiklar.

stabilitetsbollar används huvudsakligen för att utföra övningar som stärker kärnmusklerna; De är emellertid många människor som har hittat dem användbara för att utveckla och öka balansen. Faktum är att träningskulan är så effektiv för att öka balansen att de också ofta används i världen av rehabilitering och fysioterapi.

rehabilitering, fysioterapi, styrketräning och ökande balaNCE är inte de enda användningarna för stabilitetsbollar. I olika länder i hela Europa har stabilitetsbollar använts i skolor som stolar. Många fördelar har rapporterats använda stabilitetsbollar som stolar, inklusive förbättrad fokus, bättre organisation och förbättrad hållning.

Oavsett hur en stabilitetsboll används är det viktigt att hitta en hög kvalitet och hållbar boll; Se upp för billiga imitationer. Billiga träningsbollar gjorde pop eller brytning efter bara några användningar. De bästa stabilitetsbollarna är gjorda av ett hållbart och extra tjockt gummimaterial och finns i olika färger.